Pessoal, faz muita diferença usar a remada unilateral em questão de liberação de hormonios e tal que os exercicios compostos proporcionam, considerando a partir da remada curvada??

A remada curvada pode ser considerada melhor nesse ponto por pegar os dois lados ao mesmo tempo???

Quero usar a unilateral principalmente pra corrigir assimetria..

A remada unilateral não deixa de ser um exercício composto só pelo fato de ser unilateral, e para corrigir assimetrias é show.

A remada unilateral não deixa de ser um exercício composto só pelo fato de ser unilateral, e para corrigir assimetrias é show.

[2] Remada unilateral é um exercicio show de bola e é um exercicio composto sim.

corrigir com 1mes de academia? eu hein.

faz a curvada que é melhor

corrigir com 1mes de academia? eu hein.

faz a curvada que é melhor

Qual o problema? Sempre fui assimétrico, e quero corrigir isso, qual o problema??? Quer que eu espere a diferença entre os dois lados ficar maior ainda pra mim só depois tentar corrigir, com muito mais trabalho pela questão da diferença maior e por os músculos estarem ja mais desenvolvidos?

Explique-me fazendo favor

Mano... É o seguinte.

Vc tem assimetria... Então desce os unilaterais, quando antes vc puder arrumar melhor. Eu Sempre coloco unilateral em TODOS os musculos, pq meu lado esquerdo era 1cm menor. Agora eu vario entre 1 e 0,5 cm menor. Se eu nunca fizesse unilateral, acho q só ia ficar cada vez pior.

Agora sobre questão hormonal e talz... A unilateral não chega nem perto da curvada. Mas é um ótimo exercicio mesmo assim

Até pode ser considerado um composto.

Mas não chega nem perto da remada curvado.

O fato de ser executada com apoio, retira toda a tensão da musculatura estabilizadora e reduz drasticamente o nivel de esforço e complexidade do exercício, consequentemente, a liberação hormonal é menor, as ligações neuromusculares também etc.

Por isso ela não pode ser comparada à remada curvado.

Mas não deixa de ser um excelente exercício.

discordo totalmente.

os sinergistas são utilizados do mesmo jeito, a ativação muscular não deve fazer diferença alguma e a descarga hormonal é irrelevante nesse caso.

Qual o problema? Sempre fui assimétrico, e quero corrigir isso, qual o problema??? Quer que eu espere a diferença entre os dois lados ficar maior ainda pra mim só depois tentar corrigir, com muito mais trabalho pela questão da diferença maior e por os músculos estarem ja mais desenvolvidos?

Explique-me fazendo favor

cara a quanto tempo você treina.???

se for a menos de 6 meses nen esquenta a cabeça amigo

preocupe-se primeiro em construir massa, depois de 1 ano pelo menos você pode pensar em assimetria

apenas capricha nos unilaterais e pronto.

sobre unilateral Vs curvada, eu me sinto melhor fazendo unilateral (sinto pegar mais a dorsal, curvada sinto que trabalha muito o trapézio.)

bons treinos.

Pra mim remada unilateral > remada curvado.

cara a quanto tempo você treina.???

se for a menos de 6 meses nen esquenta a cabeça amigo

preocupe-se primeiro em construir massa, depois de 1 ano pelo menos você pode pensar em assimetria

apenas capricha nos unilaterais e pronto.

sobre unilateral Vs curvada, eu me sinto melhor fazendo unilateral (sinto pegar mais a dorsal, curvada sinto que trabalha muito o trapézio.)

bons treinos.

Treino a 1 mes e meio ainda cara..

os sinergistas são utilizados do mesmo jeito, a ativação muscular não deve fazer diferença alguma e a descarga hormonal é irrelevante nesse caso.

Quenca,

mesmo sendo um exercício que utiliza apoio, e menos músculos estabilizadores você os cosidera tão "indiferentes" por quê?

Abraços.

Quenca,

mesmo sendo um exercício que utiliza apoio, e menos músculos estabilizadores você os cosidera tão "indiferentes" por quê?

Abraços.

faça o teste. eu não vejo o como vc apoiar a mão oposta possa influir na ativação muscular. mesmo.

Meu palpite é que o máximo que poderia acontecer é que a há menos stress contrações isométricas dos eretores da coluna e do posterior da perna, whatevs, mas de qualquer jeito isso (isometria, ainda mais totalmente indiretamente) tem pouco papel para hipertrofia e não deveria ser o exercício certo para esse objetivo.

eu até acredito que o treino unilateral possa ter alguns benefícios, entre eles: maior amplitude no movimento e a possibilidade de cargas maiores - pois quando se treina de um lado só se consegue pegar mais peso do que quando se pegaria usando nos dois lados ao mesmo tempo.

Eu particularmente prefiro a curvada.. a unilateral nao sinto pegar nao, acho que faço errado.. nao sei como tem que ser a carga haha..

Eu apoio uma perna no banco (inteira, toda canela).. alguem faz de outro jeito? sempre vejo videos dos BBs fazendo de forma mais parada, so apoiando o braço num lugar e as pernas no sentido antero-posterior

Editado 10/10/2011 às 02:59 10/10, 2011 por marcelobra

Eu particularmente prefiro a curvada.. a unilateral nao sinto pegar nao, acho que faço errado.. nao sei como tem que ser a carga haha..

Eu apoio uma perna no banco (inteira, toda canela).. alguem faz de outro jeito? sempre vejo videos dos BBs fazendo de forma mais parada, so apoiando o braço num lugar e as pernas no sentido antero-posterior

- Se não sente pegar, provavelmente está executando errado, o halter tem que ser puxado em direção ao quadril, e não em linha reta com o ombro.

sentir pegar eh relativo....

tb AXO q essas parada de liberaçao de hormonio eh minimo, portanto, irrelevante

sentir pegar eh relativo....

tb AXO q essas parada de liberaçao de hormonio eh minimo, portanto, irrelevante

- Não acho relativo não, é aquela história da conexão músculo-mente, por exemplo: a primeira vez que fiz o Supino Tríceps não senti nada trabalhando no tríceps, achei o exercício uma merda e abandonei, depois fui pesquisando e como todos comentavam que era um dos melhores exercícios para tríceps, voltei a fazê-lo e consegui pegar a manha, hj, só sinto o tríceps trabalhando nele, nem sinto nada do peitoral sendo ativado, infelizmente, esse tipo de aprendizado vc só consegue com a prática e os anos de treinamento (não estou dizendo que sou melhor que ninguém aqui nem nada, é só a minha opinião ).

Eu nao me apoio no banco na remada unilateral, eu apenas meto a mão noutro lugar ; normalmente em cima de outro haltere

Eu nao me apoio no banco na remada unilateral, eu apenas meto a mão noutro lugar ; normalmente em cima de outro haltere

Sim, também faço isso, acho que assim ultiliza os musculos estabilizadores, hoje mesmo eu fiz a unilateral deste jeito e senti muito abdome/lombar/perna!!!

Esse tópico é de 10/2011