Galera é o seguinte montei apenas o cafê da manhã e vou postar aqui para sabe se estou no caminho certo ou se está errado o jeito que eu começei a dieta.

Altura:1,80

Peso:78

BF: Não medi ainda , mais sou magro tenho gordura apenas na parte de baixo da barriga.

Medidas: Braço 29 cm (normal) 33 (contraido) , Peito entre 56 , 60 cm. O resto eu tenho marcado mais ñ achei em breve eu posto aqui.

Objetivo da dieta: Massa magra e perda de gordura da barriga.

Tempo de treino : 1 ano , 6 Vezes por semana.

TOTAL DE PROTEINAS 156 g. DIARIA.

TOTAL DE CARBOIDRATOS 400 g. Diaria.

Hora 7: 00 / Cafê:

Ovo de galinha cozido 2 unidades (100 g) 180 Cal. Proteinas: 12 Carbo: 2. Gorduras: 12

1 copo de leite desnatado (240 g) 84 Cal. Proteinas: 8 Carbo 12 Gorduras: 0

1 Pão frânces (50 G) 150 Cal. Proteinas: 4,7 Gorduras: 1,98.

Galera isso é só um rascunho para sabe se estou no caminho certo para montar minha dieta.

abraço.

Não está ruim, mas pode melhorar. Porém a galera vai pedir a dieta inteira para avaliação amigo. Abraço!