Bem eu já tinha malhado e nao treinado mas estava a cerca de 1 ano e meio parado e no dia 5/9 comecei a treinar, montei uma dieta, comprei whey+malto+glut e tomando um sleep suport bem segue ae o antes e depois

5/9

Braço Direito Relaxado: 26

Braço Esquerdo Relaxado: 25,5

Braço Direito Contraido:29,5

Braço Esquerdo Contraido:29

Antebraço Direito:25,4

Antebraço Esquerdo:25

Ombro:111

Peito:89

Kg: 58

Altura:177

3/10

Braço Direito Relaxado: 28,5

Braço Esquerdo Relaxado:28

Braço Direito Contraido:32,2

Braço Esquerdo Contraido:31,5

Antebraço Direito:27,3

Antebraço Esquerdo:26,5

Ombro:112

Peito:92,5

Kg: 63,5 ( A balança marcou 64,5, mas eu prefiro retirar 1 kg de roupa comida na barriga e etc)

Altura: 177

9/2

Fala galera, bem estou atualizando ai, mas estive parado durante as férias desde o dia 11 de dezembro que estou em treinar e voltei agora dia 4.Perdi 3kg e as algumas medidas bem logo estarei tirando as medidas novamente e postando ai valeu.

Obs:1 semana seriam 2 semanas de treino e 2 semanas seriam 4 semanas

Editado 9/02/2012 às 04:24 02/9, 2012 por Vitorms

Para 1 mês ta bom continua assim.

Obs:Maluco na 1°foto tu tava só a capinha da gaita.

Qual sua altura mesmo?

altura e peso atual, atualiza direito ai!

Atualizado ! desculpe por esquecer este "minimo detalhe" hahahah

Para 1 mês ta bom continua assim.

Obs:Maluco na 1°foto tu tava só a capinha da gaita.

hahahahah tava sim, por isso comecei a treinar tava me sentindo mal já hahahahaha

Editado 7/10/2011 às 03:32 10/7, 2011 por Vitorms

Continua ASSIM nao desanima que voce esta indo super bem, com o tempo vai atualizando o topico

valeu valeu e cara com a pilha que eu to pra eu desanimar só estagnando 1 ano eu acho, pode deixar com o tempo vou atualizando, provavelmente de 2 em 2 semana eu tire fotos novas se eu ver que teve diferença eu posto

bons treinos e otimos ganhos

Tah indo massa mano,

prossegue assim mesmo,

depois vai ficar nos trink's ;DD

abrass, flw

vamos nessa vamos nessa, get big or die trying

bons treinos

Atualizando, segunda tiro novas medidas, peso atual 66kg 2 meses e 2 semanas de treino

Pqp evoluiu muito fi ..

valeu men

Abs trincadão

Atualizado em 9/2. Opinem ai, bons treino e bons ganhos