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(Treinamento Pesado)

Por DiegoRibas
Em Treinamento

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Postado

Boa Noite Pessoal!

Vim aqui para pedir uma ajudinha para vocês, faz + de 6 meses que faço academia...

tenho uma ficha na academia com A e B

então faço assim:

Segunda e Quarta: Treinamento Normal (Ficha)

Terça e Quinta : Treinamento Para Definição

Sexta : Treinamento Pesado ( Exercícios A e B todos no mesmo dia )

então, gostaria de saber se teria como vocês me passarem uma ficha para mim substituir essa de sexta, mais treinamento pesado mesmo... para bombar!

com exercícios diferentes e que valem a pena fazer...

fico esperando!

obrigado ;)

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