Postado 3/12/2008 às 21:47 12/3, 2008 abcd não ortodoxo! A - costas e biceps b - triceps quarta-feira- descanso c - ombro d - peito explicação : sendo que só treino a parte da frente dos ombros no treino de peito, visto que tal musculo eh mto recrutado como sinergista nos movimentos de supino! dae aproveito o embalo! oq vcs axam ?
Postado 3/12/2008 às 22:04 12/3, 2008 Depende de quia exercícios vc utiliza no treino de peito, pois o próprio desenvolvimento já pega deltóide anterior...mas pode ser, depende de como vc vai se adaptar...e o treino de pernas? eu gosto dessa divisão: A- peito- tríceps B-costas- bíceps C- pernas D- ombro-trapézio com folga na quarta tbm..
Postado 3/12/2008 às 22:11 12/3, 2008 faça a que o borginho falou, ou a convencional mesmo, achei essa bem fraquinha.
Postado 3/12/2008 às 22:48 12/3, 2008 Autor Depende de quia exercícios vc utiliza no treino de peito, pois o próprio desenvolvimento já pega deltóide anterior...mas pode ser, depende de como vc vai se adaptar...e o treino de pernas? eu gosto dessa divisão: A- peito- tríceps B-costas- bíceps C- pernas D- ombro-trapézio com folga na quarta tbm.. dia de peito : supino reto , supino inclinado , supino canadense e crucifixo reto , dia de ombro : crucifixo inverso , um q levanat a barra atraz das costas( trabalha a parte de traz dos ombros tbm) , desenvolvimento , levantamneto lateral i trapézio! eae , o q vc axa ?
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