Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Fst-7

Por RodrigoAsfora
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu procurei e vi que esse treino é usado em períodos em Off - season, por ser muito utilizados por fisiculturistas. Não cita o tempo que é utilizado, acho que não é por muito tempo ainda mais por ser tão volumoso!!!..

Postado
  • Autor

Geralmente eles usam por 6, máximo 7 semanas e descansam 1 ou 2 semanas pra voltar a rotina.

Abraço

Valeu Leandro.

E quanto aos alongamentos, o de trapézio lá no tópico não tá aparecendo.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.