AugustoO 3 Postado Outubro 6, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Outubro 6, 2011 às 20:32 Salve, uns tempos atrás aqui no forum, foi discutido que o pós treino sólido seria mais eficiente que o pós treino liquido, já que uma refeição liquida nunca será melhor que uma sólida. Quanto a isso eu fiquei em dúvida. Que a refeição sólida é muito melhor que a liquida isso é fato, pois nela iremos obter muito mais nutrientes. Mas no caso do pós-treino, onde temos que repor os nutrientes da maneira mais rápida possível, a refeição liquida seria melhor, certo? Já que a sólida leva mais tempo para ser absorvida. Ai o pessoal diz que depois que se toma o shake tem que esperar em torno de 40 minutos para poder fazer a refeição sólida para que esta não atrapalhe(desacelere) a absorção da liquida. Mas como a refeição sólida é mais completa que a liquida, tem gente que fala de usar a liquida e depois de uns 20 minutos apenas já usar a sólida. É válido isso também? Se alguém puder ajudar eu agradeço. Vlws awe!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4672 Postado Outubro 6, 2011 às 21:42 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 6, 2011 às 21:42 Dá uma olhada nesse vídeo aqui: Se você já for gigante mesmo, recomenda-se 2 refeições líquidas (termina o treino, pós-líquido, 40min depois segundo pós líquido) e 40min depois a sólida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 7, 2011 às 01:37 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 01:37 01- Whey não tem absorção em minutos mas sim em horas, 02 - Você não precisa repor nutrientes tão rápido quanto pensa. A maioria do que voce precisa já vai estar circulando no sangue, basta redirecioná-los para dentro da célula. Um pouco de carbo faz isso muito bem. 03 - Mesmo usando proteina hidrolisada (que realmente é absorvida em minutos) os meros mortais como nós não obterão qualquer beneficio que justifique o gasto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AugustoO 3 Postado Outubro 7, 2011 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 14:32 ahan, No caso de eu fazer a refeição sólida depois de uns 20 á 30 minutos da liquida no pós-treino está errado ou não? Faço assim devido a correria do dia a dia, pois treino e ja tenho que ir trabalhar. Vlws awe!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalebeCypriano 11 Postado Outubro 7, 2011 às 14:49 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 14:49 nao precisa ingerir imediatamente proteina e carbo, isso é balela faça seu treino e quando chega em casa faça uma refeição bem rica de carbo e proteinas e vegetais e pronto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Outubro 7, 2011 às 14:56 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 14:56 O seus músculos são sólidos ou líquido? A melhor refeição é sólida sim, independente do horário. Shakes é por praticidade, facil de preparar, absorção não vem ao caso (Nada é de imediato) a unica diferença que vai ter é de um whey concentrado pra um hidrolisado e mesmo assim não vai ganhar nunca de uma refeição sólida. O músculo cresce no descanso e não imediatamente quando tomamos um "shake líquido" enfim, isto leva tempo e o que comemos é o que há! Inclusive em blends por ai você ve o alerta: -Não substitui refeição- (ja avisando pra ninguém confundir as bolas). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sávio Henrrique 0 Postado Setembro 27, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 02:14 Pessoal fasam um teste com qual refeiçao vc se sente mais recuperado rapido de um treino e dispossiçao com uma refeiçao liquida tradicional malto ou dextro e whey,ou com carbo de ing medio ou baixo e proteina animal fassam o teste.Eu fiz e gostei da refeiçao solida e vcs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yacojr 1 Postado Setembro 28, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 22:50 Eu terminando meu treino mando meu shake dps 40 50min mando meus peito frango com atum e já é sempre obtive resultados bons, mas pos treino não faz diferença se a dieta não ajuda em nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 25, 2020 às 13:53 Compartilhar Postado Março 25, 2020 às 13:53 no pos treino prefiro comida sólida mas quando uso refeição líquida é isso: 250ml de água + 1 scoop whey protein (30g) + 1/2 colher de sopa de pasta de amendoim pura mandubim + 1/2 colher de sopa de estevia pura ou 1 colher de sopa de xilytol + 1 colher de farelo de aveia 1 colher de sopa de cacau alcalino Coloco tb suplementos que eu não tenha tomado como pré-treino do dia (não treino todo dia), como creatina, taurina, beta-alanina, arginina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora