Eu tenho 16 anos e sou muito magro. Malho a 3 meses mas não vi muito resultado.

Eu não quero ficar completamente definido, só quero engrossar os braços, engordar. Até minha costela aparece. Mas não quero criar barriga.

O que eu deveria tomar?

Ja li sobre Creatina, Albumina, Whey, Malto, Hipercalorico e BCAA. Mas não consegui decidir.

E aí, qual?

o nome do melhor suplemento pra vc é "dieta" já procurou pesquisar e montar uma?

o nome do melhor suplemento pra vc é "dieta" já procurou pesquisar e montar uma?

Mais exato impossivel...

Pergunta chata de se responder todos os dias, a questão aqui, é do que "você" precisa? Não se baseie em suplementação de outros, reveja sua dieta e veja suas carências, quando você decidir que 'precisa' de proteina/carbo ou qualquer que seja, você compra.

o nome do melhor suplemento pra vc é "dieta" já procurou pesquisar e montar uma?

Falou tudo.

compra um Monster Extreme Black da Probiotica + um Whey Protein de boa Qualidade

que é batata! 2 meses já vai ter um resultado bom!

compra um Monster Extreme Black da Probiotica + um Whey Protein de boa Qualidade

que é batata! 2 meses já vai ter um resultado bom!

Principalmente sem dieta, como o cara que criou o topico....

parem de ser chatos galera, não é todo mundo que tem saco para seguir dieta e ler sobre o assunto... deixa o cara em paz...

cara, compra hipercalorico como você cito, e compre aveia (use como preferir, bater com leite e frutas, fazer mingau e etc)

substitua as refeições por um bom whey protein de preferencia o "whey optimum gold"

é um ótimo suplemento e ira fazer voce ganhar além de muitos músculos muita definição

@topic:

estou brincando cara, suplemento é pra "suprir" ..

o que realmente vai fazer voce crescer vai ser sua alimentação..

então coma, simples assim