gente estou tomando whey + malto + albumina e glutamina, em seus devidos horarios claro! e pensei em tomar creatina, mas não consigo tomar 3 litros de agua ou mais, eu consigo uns 2 litros, dai pensei vou tomar um mes (ou um pote) de cretina junto com o resto ai e tentar(conseguir) tomar uns 3 litros de agua por 2 meses até a creatina sair do organismo, dps voltar aos 2 litros!?

será que dá?

Obg.

edit: eu vou murchar se tomar um mes ou 2 e parar, e continuar mantendo com whey? obg.

o dimdim dá pra tomar mais tempo (mas ta foooda dsahudashfuashduashufas)

Editado 6/10/2011 às 15:19 10/6, 2011 por ricardofrigo

Até dá, mas com 1 mês é pouco tempo para notar grandes diferenças com creatina.

Pessoalmente eu tomaria por mais tempo no teu lugar, mas veja como fica melhor ($$$) pra vc

man acho totalmente ao contrário eu faço uso de creatina somente em TREINOS de força e vejo resultado, não no aumento de massa magra, mais sim no meu desempenho ganho de força entre varios beneficios creatina não e um suplemento completo para granha de massa magra, quer bons resultados consulte um nutricionista fica a dica, e bom TREINO a todos

Eu tomei um pote só de creatina e parei. Ganhei 3kg no mes que tomei (com alimentação bem regulada), e a força deu uma boa aumentada.

Mas não pense que ela ira fazer milagres em ganhar massa, porque a maior parte é retenção, então da uma melhorada na dieta tbm.

Cara sinceramente, eu não tomaria creatina, primeiro que pra tomar tem que ter uma otima alimentação, e pelo visto vc não montou a sua e ainda tem pouco tempo de treino, o lance é que, todo mundo que entra na academia, os amiguinhos ja falam pra tomar creatina, que é animal, que vc ganha peso demais etc etc, isso é mito cara, não vai pela cabeça deles, não toma creatina, monte sua dieta, que com certeza vc vai ter melhores ganhos do que a creatina, isso se a creatina der algum ganho, pq de uma "pesquisa" que fiz sobre creatina, 80% que usaram creatina não gostou, então vc faz oq axar melhor, mas estou dando uma dica, primeiro alimentação e tempo de treino depois vc pensa em usar algo desse tipo, que na minha opinião é dinheiro jogado fora, prefiro juntar e investir em um NO que com certeza da muito mais efeitos não tem nem comparação, ate pq vc ta usando glutamina isso ja da um up maneiro se souber tomar! Outra coisa whey não mantem ganhos, whey é para enrriquecer sua dieta e nao pra segurar ganhos de creatina.

Abraços!

Editado 6/10/2011 às 16:18 10/6, 2011 por Leahpar

Cara sinceramente, eu não tomaria creatina, primeiro que pra tomar tem que ter uma otima alimentação, e pelo visto vc não montou a sua e ainda tem pouco tempo de treino, o lance é que, todo mundo que entra na academia, os amiguinhos ja falam pra tomar creatina, que é animal, que vc ganha peso demais etc etc, isso é mito cara, não vai pela cabeça deles, não toma creatina, monte sua dieta, que com certeza vc vai ter melhores ganhos do que a creatina, isso se a creatina der algum ganho, pq de uma "pesquisa" que fiz sobre creatina, 80% que usaram creatina não gostou, então vc faz oq axar melhor, mas estou dando uma dica, primeiro alimentação e tempo de treino depois vc pensa em usar algo desse tipo, que na minha opinião é dinheiro jogado fora, prefiro juntar e investir em um NO que com certeza da muito mais efeitos não tem nem comparação, ate pq vc ta usando glutamina isso ja da um up maneiro se souber tomar! Outra coisa whey não mantem ganhos, whey é para enrriquecer sua dieta e nao pra segurar ganhos de creatina.

Abraços!

Concordo totalmente na parte de arrumar a alimentação e tals, mas dizer que creatina não é tão bom é demais !

A creatina é um dos melhores suplementos CxB, e como provado ultimamente, a creatina não provoca tantos males assim se for usada corretamente. Provoca muito menos colaterais do que os NO's do mercado atual.

Cara sinceramente, eu não tomaria creatina, primeiro que pra tomar tem que ter uma otima alimentação, e pelo visto vc não montou a sua e ainda tem pouco tempo de treino, o lance é que, todo mundo que entra na academia, os amiguinhos ja falam pra tomar creatina, que é animal, que vc ganha peso demais etc etc, isso é mito cara, não vai pela cabeça deles, não toma creatina, monte sua dieta, que com certeza vc vai ter melhores ganhos do que a creatina, isso se a creatina der algum ganho, pq de uma "pesquisa" que fiz sobre creatina, 80% que usaram creatina não gostou, então vc faz oq axar melhor, mas estou dando uma dica, primeiro alimentação e tempo de treino depois vc pensa em usar algo desse tipo, que na minha opinião é dinheiro jogado fora, prefiro juntar e investir em um NO que com certeza da muito mais efeitos não tem nem comparação, ate pq vc ta usando glutamina isso ja da um up maneiro se souber tomar! Outra coisa whey não mantem ganhos, whey é para enrriquecer sua dieta e nao pra segurar ganhos de creatina.

Abraços!

Reveja alguns dos seus conceitos.

Conquanto a alimentação seja realmente um dos (senão o) mais importantes pilares do desenvolvimento, algumas coisas ainda valem a pena mesmo com alimentação deficiente; creatina é uma delas.

O uso continuado de cerca de 5g de creatina / dia (todos os dias) eleva os niveis de fosfato de creatina na célula aumentando, grosso modo, a capacidade de esforço como um todo.

Pena que muita gente espera demais deste suplemento: ganho de força, de volume, de massa, etc. Isso são ganhos derivados: Com mais capacidade de fazer esforço os seus treinos rendem mais e, a médio / longo prazo os ganhos são maiores.

Quanto ao NO, bem... Veja a fórmula do Arnold 3d: Cafeina com malto, mas é vendido sob o rótulo de NO. Tem certeza que investir em NO é ter garantia de efeitos?

@Topic: É mais vantagem usar 3g de creatina dia constantemente e ir aumentando a ingestão de líquidos. Mas não se prenda a números, dizer que 2 litros ou 3 litros são ideais ou suficientes para TODOS é forçar demais... Você precisa manter-se hidratado mas mesmo água, em excesso, causa problemas.

Editado 6/10/2011 às 16:45 10/6, 2011 por busarello

gente estou tomando whey + malto + albumina e glutamina, em seus devidos horarios claro! e pensei em tomar creatina, mas não consigo tomar 3 litros de agua ou mais, eu consigo uns 2 litros, dai pensei vou tomar um mes (ou um pote) de cretina junto com o resto ai e tentar(conseguir) tomar uns 3 litros de agua por 2 meses até a creatina sair do organismo, dps voltar aos 2 litros!?

será que dá?

Obg.

edit: eu vou murchar se tomar um mes ou 2 e parar, e continuar mantendo com whey? obg.

o dimdim dá pra tomar mais tempo (mas ta foooda dsahudashfuashduashufas)

Você vai "murchar" por causa da retenção hidrica, portanto, dependo da dieta, os seus ganhos de massa magra serão estáveis. Cada qual reage de um jeito diferente com a Creatina. Há pessoas que conseguem excelentes resultados com um pote e outras que não.

Reveja alguns dos seus conceitos.

Conquanto a alimentação seja realmente um dos (senão o) mais importantes pilares do desenvolvimento, algumas coisas ainda valem a pena mesmo com alimentação deficiente; creatina é uma delas.

O uso continuado de cerca de 5g de creatina / dia (todos os dias) eleva os niveis de fosfato de creatina na célula aumentando, grosso modo, a capacidade de esforço como um todo.

Pena que muita gente espera demais deste suplemento: ganho de força, de volume, de massa, etc. Isso são ganhos derivados: Com mais capacidade de fazer esforço os seus treinos rendem mais e, a médio / longo prazo os ganhos são maiores.

Quanto ao NO, bem... Veja a fórmula do Arnold 3d: Cafeina com malto, mas é vendido sob o rótulo de NO. Tem certeza que investir em NO é ter garantia de efeitos?

@Topic: É mais vantagem usar 3g de creatina dia constantemente e ir aumentando a ingestão de líquidos. Mas não se prenda a números, dizer que 2 litros ou 3 litros são ideais ou suficientes para TODOS é forçar demais... Você precisa manter-se hidratado mas mesmo água, em excesso, causa problemas.

como assim dos litros de agua são suficientes ou ideias? nao entendi muiito.. obg.

como assim dos litros de agua são suficientes ou ideias? nao entendi muiito.. obg.

Eu disse "Não se prenda a números", entendeu?

Não há regra, não há um número mágico de litros de água que, se atingido, vai significar alguma coisa.

Cada organismo tem as suas necessidades, você tem que achar o seu volume ideal para manter-se hidratado, só isso.

td mundo consegue beber bastante agua, basta ter garrafinha perto sempre q bebe

pois 75%do organismo é agua, pode se hidratar e fazer boa alimentação e tomar ela

Reveja alguns dos seus conceitos.

Conquanto a alimentação seja realmente um dos (senão o) mais importantes pilares do desenvolvimento, algumas coisas ainda valem a pena mesmo com alimentação deficiente; creatina é uma delas.

O uso continuado de cerca de 5g de creatina / dia (todos os dias) eleva os niveis de fosfato de creatina na célula aumentando, grosso modo, a capacidade de esforço como um todo.

Pena que muita gente espera demais deste suplemento: ganho de força, de volume, de massa, etc. Isso são ganhos derivados: Com mais capacidade de fazer esforço os seus treinos rendem mais e, a médio / longo prazo os ganhos são maiores.

Quanto ao NO, bem... Veja a fórmula do Arnold 3d: Cafeina com malto, mas é vendido sob o rótulo de NO. Tem certeza que investir em NO é ter garantia de efeitos?

@Topic: É mais vantagem usar 3g de creatina dia constantemente e ir aumentando a ingestão de líquidos. Mas não se prenda a números, dizer que 2 litros ou 3 litros são ideais ou suficientes para TODOS é forçar demais... Você precisa manter-se hidratado mas mesmo água, em excesso, causa problemas.

Então cara, pelo que ele postou ai, o objetivo dele deve ser ganhar força e peso. O que eu quis dizer é que, com certeza é muito melhor vc guardar o seu dinheiro e INVESTIR em uma boa alimentação e depois de um tempo de treino, não sei quanto tempo o cara treina, jogar um NO2 no caso JACK3D, sim jack3d é mil vezes melhor que creatina em termos de força, treinos renderem mais e ganhos.

Nossa é cada um que me aparece. O cara não faz o uso de alguma coisa e já vem querer julgar, tenso!.

@topic

Creatina tu começa a ver os resultados a partir da segunda~terceira semana de uso e eu aumentei o peso em todos os exercícios, todos sem exceção, a força que ela dá realmente é notada. Tomar 3 litros você não consegue? Cara, sai dessa... tu consegue sim e tu vai conseguir tomar, eu ja ouvi isso na academia, "não vou toma creatina não consigo tomar 2 litros de água", cara eu tomava 4 litros de água, fora o que eu não contava, é chato, mas se tu quer crescer tu vai te que fazer um pequeno sacrifício, a creatina retém liquidos, então até vai parece que tu ta mais "musculoso", mas realmente tu ta, tu ganha uns cms a mais de braço, mas depois que eu parei de tomar, eu perdi uns, porém não senti diferença no braço e o mais importante "EU NÃO MURCHEI, NÃO PERDI FORÇA, NEM NADA, TU SIMPLESMENTE PERDE AQUELA ÁGUA QUE É RETIDA". Acredito eu que a Creatina é o melhor suplemento do mercado. Por que ela realmente te dá forças. Não é como qualquer outro suplemento, como Whey, albumina ou sejá la o que for, são apenas suplementos pra te ajudar na sintese protéica, tem lá seus benefícios é claro, porém de todos que ja usei, sem dúvidas a creatina é melhor. Assim que puder retornarei a tomar. "AH E SE ALGUEM CHEGA PRA TI, TU TOMANDO BOMBA, na segunda ou terceira semana, nem dá bola, é normal, receba isso como um elogio".

Bons treinos.

ASHUSHUSHUSHUAHUashuaSHU!!!

Caramba,lendo o que os parceros escreveram fiquei ate com medo de tomar!

Ganhei um pote de creatina hj,e me falaram la mais ou menos como tomar!

Ate me pesei antes ,to com 60Kg cravados,dai minha professora falou pra tomar por um mês.. dai eu falo o resultado pra vcs!

Se alguém tiver uma dica de como tomar,eu agradeço!

Valeu,bom treino pra todos!

è

Nossa é cada um que me aparece. O cara não faz o uso de alguma coisa e já vem querer julgar, tenso!.

@topic

Creatina tu começa a ver os resultados a partir da segunda~terceira semana de uso e eu aumentei o peso em todos os exercícios, todos sem exceção, a força que ela dá realmente é notada. Tomar 3 litros você não consegue? Cara, sai dessa... tu consegue sim e tu vai conseguir tomar, eu ja ouvi isso na academia, "não vou toma creatina não consigo tomar 2 litros de água", cara eu tomava 4 litros de água, fora o que eu não contava, é chato, mas se tu quer crescer tu vai te que fazer um pequeno sacrifício, a creatina retém liquidos, então até vai parece que tu ta mais "musculoso", mas realmente tu ta, tu ganha uns cms a mais de braço, mas depois que eu parei de tomar, eu perdi uns, porém não senti diferença no braço e o mais importante "EU NÃO MURCHEI, NÃO PERDI FORÇA, NEM NADA, TU SIMPLESMENTE PERDE AQUELA ÁGUA QUE É RETIDA". Acredito eu que a Creatina é o melhor suplemento do mercado. Por que ela realmente te dá forças. Não é como qualquer outro suplemento, como Whey, albumina ou sejá la o que for, são apenas suplementos pra te ajudar na sintese protéica, tem lá seus benefícios é claro, porém de todos que ja usei, sem dúvidas a creatina é melhor. Assim que puder retornarei a tomar. "AH E SE ALGUEM CHEGA PRA TI, TU TOMANDO BOMBA, na segunda ou terceira semana, nem dá bola, é normal, receba isso como um elogio".

Bons treinos.

Pois é, axo que o unico que viu algum julgamento aqui foi você, todo mundo so ta dando conselho meu caro... "então até vai parece que tu ta mais "musculoso", mas realmente tu ta" .... hauhuaha tive que rir, dale creatina hein? te deixou musculoso ela, é cada um que nos faz rir =P

è

Pois é, axo que o unico que viu algum julgamento aqui foi você, todo mundo so ta dando conselho meu caro... "então até vai parece que tu ta mais "musculoso", mas realmente tu ta" .... hauhuaha tive que rir, dale creatina hein? te deixou musculoso ela, é cada um que nos faz rir =P

faail

Editado 7/10/2011 às 00:52 10/7, 2011 por Detrox

Então cara, pelo que ele postou ai, o objetivo dele deve ser ganhar força e peso. O que eu quis dizer é que, com certeza é muito melhor vc guardar o seu dinheiro e INVESTIR em uma boa alimentação e depois de um tempo de treino, não sei quanto tempo o cara treina, jogar um NO2 no caso JACK3D, sim jack3d é mil vezes melhor que creatina em termos de força, treinos renderem mais e ganhos.

A parte que eu grifei é a unica que não concordo. Jack é apenas um estimulante, mistura de cafeina com 1,3 DMAA. Voce treina dopado (DMAA é uma anfetamina), literalmente ligadão e acaba, com isso, usando cargas maiores. Esse "bypass" em alguns bloqueios neuromusculares não pode ser chamado de aumento de força.

Reitero, creatina é para uso continuado e com efeitos a longo prazo. E, infelizmente, não são efeitos tão facilmente mensuraveis quanto pump ou estimulo

A parte que eu grifei é a unica que não concordo. Jack é apenas um estimulante, mistura de cafeina com 1,3 DMAA. Voce treina dopado (DMAA é uma anfetamina), literalmente ligadão e acaba, com isso, usando cargas maiores. Esse "bypass" em alguns bloqueios neuromusculares não pode ser chamado de aumento de força.

Reitero, creatina é para uso continuado e com efeitos a longo prazo. E, infelizmente, não são efeitos tão facilmente mensuraveis quanto pump ou estimulo

Concordo, sem contar que o Jack3d tem muito mais colaterais que a creatina...

E sem contar tbm, que após o fim do NO, da uma "murchada" legal se não souber manter.

só pra relembrar se for tomar creatina tome Universal ou Prolab

brasileira são farinhas!

abraço

A parte que eu grifei é a unica que não concordo. Jack é apenas um estimulante, mistura de cafeina com 1,3 DMAA. Voce treina dopado (DMAA é uma anfetamina), literalmente ligadão e acaba, com isso, usando cargas maiores. Esse "bypass" em alguns bloqueios neuromusculares não pode ser chamado de aumento de força.

Reitero, creatina é para uso continuado e com efeitos a longo prazo. E, infelizmente, não são efeitos tão facilmente mensuraveis quanto pump ou estimulo

Concordo contigo, Jack não "aumenta" a força como todos pensam que aumenta. E parabéns pela tua escrita, é muito boa de se ler.

ba valeu valeu, acho que vou usar um pote de creatina universal só ela, mas dps se eu parar e continuar com whey e o resto, murcha tanto? obg.

Concordo contigo, Jack não "aumenta" a força como todos pensam que aumenta. E parabéns pela tua escrita, é muito boa de se ler.

Obrigado.

As vezes perdemos boas idéias pela simples falta da habilidade em expressá-las.

qndo vc tomar a creatina vc vai ficar com sede pra tomar 3 litros p/ dia hehehehe

taaa mas agora vou esperar acabar o oque eu tenho aqui dps eu vo ve se vo de creatina valeeu