Ae rapaziada... vou falar minha dieta aqui pra vcs opinarem e comentarem !!!

Altura: 1,67

Peso : 80kg

Bf : 18%

Refeição 01 ( 7:00 )

- Whey Optimum Gold

- Farelo de Aveia

- 1 Banana

Refeição 02 ( 10:00 ) Pré-Treino

- 2 fatias de pão integral

- 2 fatias de Peito de Peru

- 2 Bcaa

Refeição 03 Pós-Treino ( 11:30 )

- Whey

- 2 Bcaa

Refeição 04 Pós-Treino Sólido ( 12:15 )

- 1 Colher de Arroz

- 1 Colher de Feijão

- 1 File de Frango ou Atum

Refeição 05 ( 15:00 )

- 1 Maça ou Pêra

ou

- 1 torrada integral

Refeição 06 ( 19:00 )

- 1 File de Frango ou Atum

- 1 colher de Azeite Extra Virgem

Refeição 07 Ceia ( 22:00 )

- Albumina

Tomo Thermogenico e das 18:00 as 18:30 esteira todos os dias e de Seg. Qua. e Sexta eu pulo de 10 a 15 min de corda !!!

Comentem ae se a dieta ta boa ou precisa mudar alguma coisa ... Abração

Amigão esquece Ninguem vai avaliar seu Topico Sei que e seu Primeiro topico no forum então leia as regras

E Em Relação ao BCAA Para ter resultado você precisa tomar de 4g a 5g se não nem toma... ''Procure no forum Ja Foi Discutido isso aqui''

o cara ai em cima já disse tudo!!!

e tente ter em todas as refeições um fonte de proteina!!

abraços!

OBS: seu topico vai ser trancado!