Eu sou novo aqui no Forúm, comecei a malhar tem 6 meses, e tomo só Whey Protein e Dextrose,

Bom, depois de muita pesquisa (inclusive neste Forúm) e de ajuda de alguns amigos, comprei os seguintes suplementos:

• Creatina Universal

• Nitrix BSN

• Amino BCAA TOP (120 caps)

• 100% Dextrose (1000g) (Natural)

• 100%WHEY PROTEIN (909g) OPTIMUM

• Mass 3200 Anticatabolic (1,68kg) Probiótica

Queria pedir pra alguem me ajudar, e me falar qual o melhor jeito para tomar eles (horário, entes ou depois do treino, quantas vezes ao dia e pá)

Desde já agradeço a futura ajuda de vocês,

Muito Obrigado a todos do Forúm!

Mais um que postou sem pesquisar. Amigo, está sua dúvida já foi respondida inumeras vezes. Dá uma pesquisada direitinho que você vai achar a resposta.

kara se vc pesquisou deveria saber...

tem ate video nos fixos

o unico q naum sei direito eh o nitrix

mais

whey creatina e dextrose no pos treino

BCAA 2 capsulas 30 min antes e 2 capsulas 30 min depois

e a massa depende de quanto vc quer engordar!

mais conselho guarda essa creatina pra depois 6 meses eh mto poko

e SEMPRE pesquise!