Olá, A Respeito De Malto:

Postado 4/10/2011 às 22:50 10/4, 2011

Oi, eu já tomo whey no pós treino+comida, e albumina antes de dormir, durmo bem e como bem.

Mas tenho dificuldade de ganhar peso.

Precisava ganhar volume, então, compensa mais acrescentar uma maltodextrina no pos treino e

entre as refeições ou um hipercalórico (que muita gente diz que é malto+proteína)?

Creatina me fez mal.

Lembrando que tenho 17 anos, treino a 6 meses, altura 1,70, 59 kilos.

Obrigado!

Postado 4/10/2011 às 22:59 10/4, 2011

calculou TMB? Dieta? Treino?

Postado 4/10/2011 às 23:25 10/4, 2011

Tenho só 9 % de gordura na barriga.

Treino 4 dias na semana.

Faço várias refeições com bastante proteina, massa e salada.

Postado 5/10/2011 às 00:16 10/5, 2011

mande dextrose + whey no pós 'liquido' e uns 45 min depois faça a refeiçao... tu diz que come bem, tem como postar a dieta?

Postado 5/10/2011 às 02:09 10/5, 2011

Manda malto no shake pós, e coma muito..digo SOQUE comida. Se tiver dificil de adequar a dieta, manda hipercal (ultima opção)

Postado 5/10/2011 às 02:37 10/5, 2011

faça 6refeições c/muita proteina e muita hidratação...

mande dextrose + whey no pós e 1h depois refeição

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