Boa noite galera,

Seguinte, estou com a seguinte dúvida, minha dieta abaixo

09:00 manhã:

- Leite desnatado 250ml

- 1 e ¹/² de nescau

- 30gr whey growth

- 30gr aveia flocos grossos

12:00 Almoço: (Pré-treino)

Arroz , feijão e o que tiver de carne (infelizmente nao tenho muita opção aqui)

14:00 Treino

15:00 Pós-treino (liquido)

- 30gr whey growth

- 50gr carbodextrina

16:00 Pós-treino(sólido) ----> * Aqui eu costumo tomar café com leite junto pq eu sou viciado em cafe com leite :S

2 fatias de pão pullman

2 fatias de apresuntado sem capa de gordura

3 fatias de queijo ricota

19:00/20:00 janta:

arroz, batata doce e peito de frango.

23:00/0:00 ceia:

40gr de albumina salto's

*Dúvidas: Seguinte, café com leite atrapalha no anabolismo? E outra dúvida tambem, estou pra comprar uma grill pra fazer peito de frango grelhado tanto no almoço quanto na janta, como posso temperar ele pra grelhar?

**Outra coisa que ta me incomodando tambem, eu treino a bastante tempo, porem, eu parei e voltei constantemente sem um tempo fixo, cheguei emagrecer 8kg e agora estou recuperando denovo, voltei pra academia faz 3 semanas e notei que ganhei um pouco de gordura no abdomen e peito, por eu ser magro (1,80cm x 62kg x ) isto esta me incomodando, como posso fazer pra diminuir essa gordura no peito e abdomen?

Obrigado pela atenção de vocês e uma excelente semana!

Abraços

fora do padrão de postagem.

fora do padrão de postagem.

Sim, na verdade minha dúvida não é a dieta em si, são minhas dúvidas abaixo que deixei abaixo da dieta...abraços.

Se vc quer perder gordura com essa dieta sua, tem que colocá-la na padrão correto pra gente ver a quantidade que vc ta ingerindo.

Se vc quer perder gordura e ta com dúvida de treino, tem que fazer essa pergunta na parte de treinamento e não nutrição.

Quanto ao frango eu ja compro temperado.