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Por guuisouza
Em Treinamento

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Postado

tipo, meu treino é abcd

Costa/ante-braço

Peito

Biceps Triceps

Ombro/perna

(abdomen e pantu intercalados )

só que o triceps e o ombro fica moido do treino de peito no dia anterior, entao seria melhor fazer qual divisao?

vlw,

Postado

então troque o de peito por costas/ante-braço... ficaria assim:

Peito

Costa/ante-braço

Ombro/perna

Biceps Triceps

Postado

coloca ombro junto com peito

Costa/Trapézio

Peito/Ombro

OFF

Perna/Panturrilha

Bíceps/Tríceps/Antebraço

abdome você encaixa como achar melhor.

Postado

coloca ombro junto com peito

Costa/Trapézio

Peito/Ombro

OFF

Perna/Panturrilha

Bíceps/Tríceps/Antebraço

abdome você encaixa como achar melhor.

com certeza é a melhor distribuição que vc pode fazer na minha opinião.

bons treinos

Editado por jonas rocha

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