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Diário De Filhodorei

Por filhodorei
Em Diário de Treino

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Postado

Salve Galera!

Comecei a malhar esse mês e lendo os post aqui do Hipertrofia.org, organizei a minha nutrição e as minhas série.

Cara preciso de ajuda aqui e quem puder comentar eu agradeço antecipadamente.

Objetivo:

Ganho de Massa Magra e definição.....

Treinamento

ABC 1x

100% carga 3 x 10 - 8 - 6.

Abaixo dieta:

tabela.jpg

Fotos Atuais:

03102011.jpg

Valeu galera e vou postando aqui as modificações da dieta, treino e as fotos do desenvolvimento!!

Vlw

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