Bom pessoal, a principio ja vou dizer q estou na academia a uma semana, estou com 22 anos e só agora tomei vergonha para começar a malhar, para tentar perder peso, pois acho q estou bem pesado, e isso ultimamente está me deixando pra baixo.

De começo vo jogar aqui minha ficha na academia, para verem como estou, no intuito de me ajudarem na parte de suplementação dieta e afins...

Vamos lá:

Composição corporal

Protocolo POLLOCK - 5 DOBRAS

Dobra tríceps: 20

Dobra peitoral: 17

Dobra supra-iliaca: 41

Dobra abdominal: 41

Dobra coxa: 21

Peso: 88,3 kg

Estatura: 1,67 m

Peso magro %: 77,965

Peso magro kg: 67,284

Peso gordo %: 22,035

Peso gordo kg: 19,016

RPCQ: 0,973 NORMAL

Perimetria

BRAÇO DIREITO RELAXADO: 35,5 cm

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 37 cm

BRAÇO ESQUERDO RELAXADO: 35 cm

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 36,5 cm

ANTEBRAÇO DIREITO: 27,5 cm

ANTEBRAÇO ESQUERDO: 27,5 cm

TÓRAX: 107 cm

CINTURA (F) OU ABDÔMEM (M): 105,5 cm

QUADRIL: 112 cm

COXA DIREITA: 61 cm

COXA ESQUERDA: 61,5 cm

PANTURRILHA DIREITA: 38,5 cm

PANTURRILHA ESQUERDA: 38,5 cm

Bom turma, é isso ai minha ficha na academia.

Uma outra coisa, se por acaso postei no lugar errado por favor me corrigem.

Se alguem ai, puder me dar uma força, por favor me ajudem com o meu programa e me falem de suplementos que dê para eu tomar ja de cara...

Obrigado desde ja.