Olá, sou iniciante.

Minha dúvida é que tenho a manhã (logo que acordo) disponível para treinar (hipertrofia).

O que deve se tomar no café da manhã quando este também é a refeição pré-treino?

Tenho disponível: Whey, Caseína, NO2, creatina, aveia, BCCAs e poli-vitamínicos.

PS: Já me avisaram para pegar leve na creatina para não ferrar o rim.

Agradeço sugestões e opiniões...

Obrigado!

creatina ferrar o rim? esquece isso...

entrando no assunto: posta aí quanto tempo vc treina, a estrutura do seu treino e objetivos, aí fica mais fácil da galera poder te ajudar.

Abraços, até mais !

Olá yuriravele,

Cara...sou pré-iniciante (rs) venho estudando o fórum há uns 3 meses, montei uma mini academia em casa, mudei minha dieta e em 3 meses perdi indesejáveis 7kg, ainda tenho alguma gordura localizada na cintura, bem pouca, que pretendo trocar por massa muscular.

O treino que montei (segundo pesquisas q fiz) é um ABC x1, sendo q:

A: Treino A - Peito - Tríceps - Ab

B: Treino B - Costas - Bíceps - Anti-braço

C: Treino C - Pernas - Ombros

Aliás...pedi umas sugestões sobre esse treino se puder dar uma olhada e opinar eu ficaria muito grato:(no link abaixo)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58795-treino-abc-x-1-consulta/page__fromsearch__1

Vou iniciar este treino na Segunda-feira que vem (10/OUT). Sei que o ideal é uma academia...mas por motivo de trabalho não tenho tempo para ir à uma academia, comprei um aparelho e vários pesos, para começar acho que será suficiente, mais para frente posso estar adquirindo mais alguns complementares.

Modelo do aparelho, foto: (no link abaixo)

São 100kg de peso e é possível executar os mais básicos exercícios - clique aqui para ver foto

Agradeço a opinião e a disposição em ajudar!

Muito obrigado!

café pão integral,queijo branco,presunto magro ou peito de peru fatiado,

aí se puder 1:30 após vc toma o NO2 e treina depois

Olá CHACALLL、

Tenho pouco tempo disponível... em 30~40min após acordar já terei que estar treinando.

Posso seguir esta sugestão de café da manhã junto com o NO2?

Obrigado por ajudar!

O correto é mandar de estomago vazio.

Já vi um pessoal, que tbm tem esse "problema" de treinar cedo, eles mandam o NO de café da manhã.

creio que não seja o mais correto, mas eu mandaria o NO de "café da manhã", faria o pós liquido e uns 20 min depois mandaria o café da manhã solido.

Olá Carroça e Otávio!!

Obrigado pelas opiniões...

Mas malhar sem se alimentar depois de 6 horas sem comer nada apenas com o NO2 dá resultado??

O NO2 q tenho são uns comprimidos!

Poderiam me mandar algum link falando a respeito??

Vou pesquisar sobre tbm...

Muito obrigado!!

Preciso de orientação!! Por favor.

Estou treinando há mais de uma semana em jejum, acordo, tomo NO e água.

Mas sinto dificuldades em terminar as séries e falta energia.

Preciso encontrar outra forma.

Quero saber se é correto assim:

Acordar e fazer uma refeição líquida:

Leite desnatado

Yogurte natural desnatado

Aveia

Banana

Whey

e treinar 30min depois

Sei que o NO tem q se tomar longe das refeições, então o tomaria durante o dia, 2 h depois e 45 min antes das refeições.

Como não me dei bem apenas com água e NO vou tentar este shake.

mas ficaria mas seguro se tivesse uma opinião ou sugestão dos mais experientes...

Cara, eu tomei pea manhã o Shotgun e foi de boa. Qual é o teu NO?

Capricha na ceia, e a tua falta de enrgia pode ser capacidade´física mesmo, porque se com NO tá assim, acredito que não vai ser o café que vai fazer diferença. Ou experimenta tomar só o café sem o NO pra ti ter uma idéia se é falta de comida ou não

cara eu tbm treino de manhã..

quando estava em bulk mandava 1/2 dose de whey, 2 pães de forma integral com quijo e peito de peru,2 bananas e malto durante ganheu bastante..!!

obs. meu treino dura cerca de 1hra e meia(hardcore)

flw bons treinos