Boa tarde pessoal,

Sou novo aqui no fórum e estou com dúvidas quanto a suplementação

tenho 18 anos 1.76m 60kg

sempre fui de malhar só por causa saúde e também para não ficar sem nenhuma atividade física

só que agora to querendo pegar firme na musculação ,

Então venho pedir ajuda de vocês com o seguinte.

Já comprei -

#3Whey protein da probiótica

#Malton

#albumina

#Jack3d

#aminoacid Bcaa Nutrilatina

E queria saber qual a melhor forma de suplementar com esses produtos.

e claro se alguém puder indicar outros que são bons irei agradecer

Pois o meu dia a dia é bem corrido. acordo as 6:00h e malho pela parte da manha bem cedo por volta das 6:45 até as 8h então gostaria de saber o que tomar antes de ir malhar e logo após a malhação.

Sei que a alimentação é muito importante também e depois irei postar pedindo uma ajuda com o que melhor na minha alimentação.

Obrigado .

#3Whey protein da probiótica -> Pós treino

#Malton -> Pós treino

#albumina -> Ao acordar e antes de dormir

#Jack3d -> 30min antes do treino sem comer nada

#aminoacid Bcaa Nutrilatina -> depois do jack3d e no pós rteino tbm

#3Whey protein da probiótica -> Pós treino

#Malton -> Pós treino

#albumina -> Ao acordar e antes de dormir

#Jack3d -> 30min antes do treino sem comer nada

#aminoacid Bcaa Nutrilatina -> depois do jack3d e no pós rteino tbm

Opâ Maatt , Deu pra pegar aqui noção de como tem que ser.

Você indicaria algum outro produto ? ou com esses dai já da para fazer uma suplementação bacana ?

Opâ Maatt , Deu pra pegar aqui noção de como tem que ser.

Você indicaria algum outro produto ? ou com esses dai já da para fazer uma suplementação bacana ?

Nao precisa de mais nenhum não brother, esse ai tao de bom tamanho já! (ate demais ) E a dieta brother, como ta? abraço

...Já comprei -

#3Whey protein da probiótica

#Malton

#albumina

#Jack3d

#aminoacid Bcaa Nutrilatina

E queria saber qual a melhor forma de suplementar com esses produtos...

Com os suplementos que tem em mãos:

#3Whey protein da probiótica

#Malton

#albumina

#Jack3d

#aminoacid Bcaa Nutrilatina

Pode-se usar da seguinte maneira:

De manhã: 3Whey protein da probiotica

Duas horas antes do treino: Albumina, 3whey protein probiotica, aminoacid bcaa nutrilatina

Pré treino: Jack3d

Pós treino: Malto, 3whey protein probiotica, bcaa nutrilatina

Ceia: Albumina

e a dieta como ta?

Com os suplementos que tem em mãos:

#3Whey protein da probiótica

#Malton

#albumina

#Jack3d

#aminoacid Bcaa Nutrilatina

Pode-se usar da seguinte maneira:

De manhã: 3Whey protein da probiotica

Duas horas antes do treino: Albumina, 3whey protein probiotica, aminoacid bcaa nutrilatina

Pré treino: Jack3d

Pós treino: Malto, 3whey protein probiotica, bcaa nutrilatina

Ceia: Albumina

O cara malha as 6:45 da manhã...

Já li relatos de pessoas que mandam o PW de café da manhã, esperam 30 min e treinam.

Treinar essa hora é foda para mandar um PW!