viinie 0 Postado Outubro 2, 2011 às 16:40 Compartilhar Postado Outubro 2, 2011 às 16:40 Eai galera, blz ? É o seguinte fui forçado a abandonar a rosca scott com a barra, pois a máquina quebrou e só tem uma máquina na academia, e só tem uma academia na cidade -.-' esse sempre foi meu exercício preferido pra bíceps, fazendo qualquer outros dois exercícios eu sentia mto o músculo no outro dia.. Antes de criar esse tópico eu pesquisei por outros exercícios, e inclui no meu treino há 2 semanas Não tem geito, não senti meu bíceps.. mesmo treinando até a falha . Sinto que a falta desse exercício esta me prejudicando !! Gostaria da ajuda de vocês, pois não sei quanto tempo ainda vai demorar pra chegar a máquina nova ;s Alguma dica pra substituir esse exercício ? o último treino foi assim : ROSCA COM BANCO INCLINADO , ROSCA DIRETA, ROSCA NO APARELHO . Desde já agradeço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Outubro 2, 2011 às 16:48 Compartilhar Postado Outubro 2, 2011 às 16:48 Pegue uma barra(coloque peso logico)fique em uma posição ,tipo remada curvada porém um pouco mais agachado ,apoinhando os cotovelos nos joelhos ,é um bom exercicio para substituir o scott. flw bons treinos. luccadias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kowalsky 8 Postado Outubro 2, 2011 às 17:12 Compartilhar Postado Outubro 2, 2011 às 17:12 Não sentir o bíceps no dia seguinte não quer dizer diretamente que seu músculo não foi trabalhado suficientemente.... E como o pengo falou, da de fazer em qualquer banco inclinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Outubro 2, 2011 às 17:33 Compartilhar Postado Outubro 2, 2011 às 17:33 (editado) banco inclinado e alteres. se não tiver outro jeito faza unilateral. Editado Outubro 2, 2011 às 17:34 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kevox 1 Postado Outubro 3, 2011 às 05:02 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 05:02 Meu antebraço esquerdo dói ao fazer Scott na barra, fui obrigado a fazer na máquina. Caso lá também não tenha, faça o que o pessoal está dizendo: banco inclinado com halteres! Se também não der, veja outro exercício para substitui-lo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viinie 0 Postado Outubro 4, 2011 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 01:54 Vou tentar usar um banco inclinado essa semana, mt obrigado pelas respostas ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Outubro 4, 2011 às 05:32 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 05:32 nunca vi mais que duas pessoas na minha vida fazendo scott como se deve: apoiando a droga do suvaco no banco. se você não fazia isso, nem vai ter diferença em mudar pra rosca direta. se a pessoa contrai uma fibra do ombro que seja, fazendo scott, na verdade ta fazendo rosca direta inclinada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Outubro 4, 2011 às 12:18 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 12:18 nunca vi mais que duas pessoas na minha vida fazendo scott como se deve: apoiando a droga do suvaco no banco. se você não fazia isso, nem vai ter diferença em mudar pra rosca direta. se a pessoa contrai uma fibra do ombro que seja, fazendo scott, na verdade ta fazendo rosca direta inclinada. haha. verdade, tem uns caras que botão um monte de peso, ficão levantando a bunda pra conseguir puxar o peso e ainda pedem ajuda. vira rosca direta mesmo, não aproveita em nada o bendito banco scot só lamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora