Substituindo Rosca Scott Com A Barra .

[viinie 0]

Eai galera, blz ?

É o seguinte fui forçado a abandonar a rosca scott com a barra, pois a máquina quebrou

e só tem uma máquina na academia, e só tem uma academia na cidade -.-'

esse sempre foi meu exercício preferido pra bíceps, fazendo qualquer outros dois exercícios

eu sentia mto o músculo no outro dia..

Antes de criar esse tópico eu pesquisei por outros exercícios, e inclui no meu treino há 2 semanas

Não tem geito, não senti meu bíceps.. mesmo treinando até a falha .

Sinto que a falta desse exercício esta me prejudicando !!

Gostaria da ajuda de vocês, pois não sei quanto tempo ainda vai demorar pra chegar a máquina nova ;s

Alguma dica pra substituir esse exercício ?

o último treino foi assim : ROSCA COM BANCO INCLINADO , ROSCA DIRETA, ROSCA NO APARELHO .

Desde já agradeço !

[Kaleo 53]

Pegue uma barra(coloque peso logico)fique em uma posição ,tipo remada curvada porém um pouco mais agachado ,apoinhando os cotovelos nos joelhos ,é um bom exercicio para substituir o scott.

flw bons treinos.

[Kowalsky 8]

Não sentir o bíceps no dia seguinte não quer dizer diretamente que seu músculo não foi trabalhado suficientemente....

E como o pengo falou, da de fazer em qualquer banco inclinado

[Stein 5947]

banco inclinado e alteres.

se não tiver outro jeito faza unilateral.

Editado Outubro 2, 2011 às 17:34 por jonas rocha

[Kevox 1]

Meu antebraço esquerdo dói ao fazer Scott na barra, fui obrigado a fazer na máquina. Caso lá também não tenha, faça o que o pessoal está dizendo: banco inclinado com halteres!

Se também não der, veja outro exercício para substitui-lo.

[viinie 0]

Vou tentar usar um banco inclinado essa semana, mt obrigado pelas respostas !

[Reinaldo.Gomes 275]

nunca vi mais que duas pessoas na minha vida fazendo scott como se deve: apoiando a droga do suvaco no banco.

se você não fazia isso, nem vai ter diferença em mudar pra rosca direta.

se a pessoa contrai uma fibra do ombro que seja, fazendo scott, na verdade ta fazendo rosca direta inclinada.

[Stein 5947]

nunca vi mais que duas pessoas na minha vida fazendo scott como se deve: apoiando a droga do suvaco no banco.

se você não fazia isso, nem vai ter diferença em mudar pra rosca direta.

se a pessoa contrai uma fibra do ombro que seja, fazendo scott, na verdade ta fazendo rosca direta inclinada.

haha.

verdade, tem uns caras que botão um monte de peso, ficão levantando a bunda pra conseguir puxar o peso e ainda pedem ajuda. vira rosca direta mesmo, não aproveita em nada o bendito banco scot

só lamento