Opa galera, Sou novo no forum, tava querendo uma ajudinha pra montar um combo, meu objetivo é definição, porem não queria perder muita massa(tinha 41 to com 39,5 de braço), Então queria ajuda a montar um combinho de suplementos, to com whey da optimun+no xplode bsn, vou estar começando segunda o meu combo

Ps:Tambem to aceitando sugestões de treino e nutrição

Oque vai fazer voce perder gordura é a dieta e não um ''combinho'' de suplementos!

A questão da dieta eu to focado, Só que eu tenho um serio problema, Tempo, Eu estudo e trabalho, dia todo na rua, mas tenho o pensamento assim, Eu ingeria uma certa quantidade, um certo tipo de alimentos e fazia uma certa quantidade de exercícios, eu melhorei a alimentação, e aumentei meus aeróbicos(Não fazia nada aeróbico), então naturalmente vai haver uma diferença no minha % de gordura.

Alguem pra dar um help ?