Opa..

Comecei a academia no inicio de 2011 agora em outubro irá completar 7 meses de treino.

Infelizmente no começo eu não levava a sério a academia,mas de 2 meses pra cá me informei melhor e tenho buscado me aprimorar cada vez mais.

A cerca de 3 semanas iniciei uma bulk, cujo objetivo será de ganhar o maximo de peso e manter meu BF baixo.

Segue minhas medidas do antes de malhar / Antes do bulk (3 semanas atrás) / Atuais.

Antes:

1.70 altura

50kg

Braço 28 (contraido hehehe)

Antes do bulk ( 3 semanas atrás)

1.70 altura

61kg

Braço 35 (contraido)

Hoje

1.70 altura

68kg

Braço 37,5 (contraido)

Segue algumas fotos:

Antes da academia / 3 semanas atrás

Fotos do sábado passado

Pretendo continuar nessa dieta por mais 1 mês e depois irei tentar apenas manter.

Infelizmente não possuo nenhuma foto dessa semana,mais para frente irei tirar algumas fotos e irei postando aqui...

abraço

legal cara, comparando o antes e depois dá pra notar que abaichou BF e conseguiu MM..

abrazz!

Ótimos ganhos, usou algum AE ou suplementou, ou foi na raça mesmo dieta pura?

nossa,bacana seu chape.

Aleck Yann

Eu curti o resultado,ganhei 7kg em 3 semanas com qualidade,meu BF continua baixo.

Estou pensando em continuar com o BULK só mais essa semana e ver se consigo chegar aos 70kg...depois quero apenas manste-los

unltdbr

Usei apenas Whey no pós e Albumina antes de dormir.O resto foi apenas dieta.

Daqui um mês irei começar a tomar creatina, quero ver se consigo ganhar mais alguns quilinhos com ela...

Não usei nenhum AEs, pretendo aplicar apenas ano que vem..Estou pensando em mandar um ciclo de Deca X Dura, mas tenho ate o ano que vem pra decidir ainda...

Editado 1/10/2011 às 18:53 10/1, 2011 por robertwerlang

Muito bom mano , continue assim.

Putz... massa mesmo brother jogue duro nos treinos que vc ainda cresce mt sem AEs, continue na raça

Tah massa ;D Meus parabéns

Flw's abrass

Muito bom, faz um poco mais de ombro