Bom galera comprei um creatina da universal e gostaria de saber se vale a pena fazer a saturação,

pois ouvi muitos dizerem que e desperdício de creatina esse período de saturação.

tenho 19 anos 1,84 71kg no meu caso com essa faixa de 70kg.

imagino que o ideal de creatina para fazer a saturação com meu peso seria de 21g de creatina por dia

dividido em 4 porções de 5,25g

mais e ae a saturação e uma boa ? ou so desperdício ?

valeeu galera

É , como o citado no tópico que o krebz mandou , já foi comprovado cientificamente que o corpo não absorve essa quantidade de creatina , que é eliminada pela urina .

e só pra lembrar , tem que tomar muita água em .

Bons treinos .

Não

Eu n entendo... Jah tem topico respondendo essa porra, mas mesmo depois de ler o topico o sujeito vem perguntar se vale apena saturar. Eu preferiria ter lido q vc n tinha visto o topico sobre saturacao de creatina do q ter lido e depois perguntado se saturacao funciona, pq eh mr ignorancia ler o topico e depois vir perguntar.... Tinha q fexa esse topico logo pq sao topicos como esse q " poluem" o forum com perguntas jah respondidas e comprovadas!