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Quantos Kilos Por Mês?

Por chefebrogota
Em Dieta e suplementação

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Postado

Direto ao assunto: tenho 60kg, 1,80cm e irei fazer uma dieta com 3200kcal, queria saber quantos kilos ganharia por mes, aliado a um bom treino.

Minha outra duvida é: Após ganhar um certo peso, devo obviamente aumentar as kcal da dieta, correto?

Postado

bem, fiz uma dieta com +- 3200kcal também, acontece que a 40 dias +- eu estava com 59kg e 1,69, me pesei com exatos 30 dias e deu 64,5, tirando as roupas, 64kg cravado.

Foram 5kg, nutricionista falo que ta dentro do normal, ela disse que com uma dieta bem regrada o maximo que eu poderia ganhar sem usar esteroides seriam 6kg (o.o)

Ontem me pesei e deu 66kg, tirando as roupas, 65,5kg...

acredito que tem como aumentar um pouco mais as kcal, vc tem 1,80, é alto, tenta manda umas 3600kcal

seu tmb é quanto?

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