Fala galera

vou direto ao ponto

ultimamente estou percebendo que não estou tendo resultados "visíveis" com meu treino

treino da seguinte maneira

segunda, quarta e sexta treino por volta de 16:00 e a nataçao e as 19:00, terça e quinta so musculaçao mesmo

Vendo o blog li um artigo se não me engano era descanse hoje e ganha massa amanha, ou algo assim e como meus treinos nao estao dando resultado pensei em treinar 3x por semana

entao iria ficar segunda quarta e sexta nataçao, terça quinta e sabado treino

A minha duvida é se e possivel ter bons ganhos treinando o musculo apenas 1x por semana e se o treino deveria ser mais intenso por ser abc 1x

Abraços

é possível ter bons ganhos sim! desde que eu comecei ABC1x eu tive bons ganhos.

é, o treino tem que ser intenso, mas não precisa fazer mais séries ou exercícios

dieta boa com suplementação pode te ajudar também

Bom vlw ai galera

so tinha medo de nao ter bons ganhos treinando 1x por dia mais agora ate me animei

Depois vou montar meu treino e posto aqui no forum

Abraços

Editado 29/09/2011 às 19:34 09/29, 2011 por Jonathan1823