To com uma grande dúvida eu to malhando peito

e so oq ta desenvolvendo é as partes laterais do peito e a parte do meio naum

gostaria de saber se tem algum exercicio pra corrigir isso ??

Meu treino peito é

Supino Reto: 3x 6 a 10

Supino Inclinado com Halteres: 3x 6 a 10

Supino Declinado: 3x 6 a 10

Cross-Over: 3x 6 a 10

Olha se eu tenho q corrigir alguma coisa ^^

Vlw's

Troca o supino declinado por um peck deck no voador ou por um crucifixo com alteres

e capricha no Cross-Over faça o movimento completo sem dobrar os cotovelos.

O movimento tem que ser o mesmo do crucifixo fly

Bons treinos.<h3 class="r"></h3>

O kra da academia q houve uma pesquisa dizendo q o Supino Declinado

Estimula mt fibra do Peitoral O.o

na minha opinião este exercicio não compensa,

eli não vai trabalhar a região do peito que vc quer melhorar.

você já está reclamando que este treino não está dando resultado, então experimente mudar

bons treinos.

Tipw eu to pensando em fazer:

Supino com Barra

Supino com Halteres

Sup, Inclinado c/ Halt

Cross

Sera q fik Bls ?

Só com o tempo...

Não tem como estimular mais o "meio do peito" do que os "lados"

vai progredindo as cargas nos principais exercicios que seu peito vai ir crescendo

tanto faz os exercicios que voce utilizar, desde que nao seja algo absurdo (e que recrute o peitoral, obviamente) se vc ir progredindo vai sentir melhoras

faça a amplitude total

Nao gosto do declinado tbm, sinto que pega muito o ombro, prefiro fazer peck deck. E tbm trocaria o supino inclinado por crucifixo inclinado.De resto, ta bom.

a foto é meio antiga

esse find vou ver se tiro uma nova pra por aí..

mais não posso reclamar em nada do desenvolvimento do meu peitoral..

abraço e bons treinos.

pronto, tá aí uma foto nova..

É pois é galera

Brigadao por tirarem minha Dúvida

Brigadão

Abraço e Bom Treino para VC's

bixo reza a lenda q treinar no supino com pegada mais fechada é solicitado mais a região média do peitoral, mas na minha opinião, só desenvolve mesmo com o passar do tempo e n usa mto maquina n, usa mais peso livre msm, e pode por mta carga amigo.

E u acho que só se consegue esse preenchimento no meio dele com um ganho de massa geral.

Se for você esse na foto, deve ser por esse tipo de pensamento que seu peitoral e tão pouco desenvolvido

Desculpa, mas eu peso menos que ele e sou beeeem mais "fraco"(só olhar as fotos no meu relato do Jack3D na descrição).

E considero o Supino Declinado, e qualquer outra forma de treinar o "peitoral inferior", horrível, não estou dizendo que seja verdade absoluta, disse que considero.

Abraços.