Gusmão420 230 Postado Setembro 28, 2011 às 16:15 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 16:15 Ingredientes: 8 Claras de ovo 80g Farelo de Aveia 15g Whey ou outra prot em pó 6 Morangos 2 Bananas Bata os 3primeiros ingredientes no liquidificador e jogue metade em uma frigideira ja aquecida e mantenha em fogo baixo. Logo ao despejar, pique 3 morangos em cima, deixe 2min e vire e deixe por mais 2min. Faça o msmo com a outra metade. Depois de pronto apenas pique 1 banana em cada panqueca e aproveite. Obs: eu faço as minhas com caseina de chocolate, o gosto fica mto suave, nem sente mto o gosto. Kcals: 614 Prot: 57 Carb: 83 Gord: 6 Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorj4 4 Postado Setembro 28, 2011 às 17:07 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 17:07 Poxa muito legal amigo e criativo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Setembro 28, 2011 às 17:11 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 17:11 Fiz +- assim mesmo, mas usei a outra receita que tem aqui no forum de 3claras e 1 gema, 1scoop de whey, e usei mirtilo no lugar do morango. Ficou uma delicia. Hoje vou fazer com mais clara pra ver como fica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorj4 4 Postado Setembro 28, 2011 às 17:30 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 17:30 Quantas calorias tem isso? poderia responder ? e proteina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 28, 2011 às 17:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 17:32 Po cara, esqueci, editei la! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Setembro 28, 2011 às 20:12 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 20:12 Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 28, 2011 às 21:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 21:22 Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira? De acordo com os ingredientes, ou seja, as 2 panquecas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 28, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 23:51 interesnte qualquer dia experimento =] Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Setembro 29, 2011 às 02:46 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 02:46 Gu vc e tao prendado!!! ja pode casar! eheheeheheh qnd meu Whey chegar vou fazer com certeza!! beijoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Setembro 29, 2011 às 03:15 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 03:15 Jah fiz a um tempo atras sem as frutas e axei q a massa ficou com um gosto bem ruinzinho mas meu irmao gostou pakas de vez em quando ele faz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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