Olá galera, preciso de ajuda de vcs que ja são mais experientes... quem puder ajudar eu agradeço ...

ganhei uns suplementos e preciso de ajuda como toma-los .. malho a uns 2 anos ja no total, com varias relaxadas , dias sem ir etc.. mas agora tou pegando firme....

17 anos , 79kg , 1,83 de altura

tenho aqui esse Super Whey  :

https://www.google.co...9QEwBg&dur=1239

esse BCAA : https://www.google.co...=1t:429,r:1,s:0

Creatina UNIVERSAL

e vo2 :

https://www.google.co...=1t:429,r:0,s:0

Duvida 1 - como , e qual horario tomar..?

Duvida 2 - Ganhei 21 tabletes de um amigo que compro Monster nitro pack... posso tomar junto com esses suplementos ?OBRIGADO!!

Bcaa:

Whey depois do treino, junto com creatina e o vo2 (que é só carbo resumindo bem a tabela dele)

Pode tomar nesse pack nojento junto, sem problemas.