Duvida ,bcaa,creatina,whey,dextrose

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Postado 28/09/2011 às 00:47 09/28, 2011

Estou tomando corretamente estes suplementos?

Antes do treino 2 capsulas de BCAA e após o treino mais duas.

Após o treino whey+dextrose+creatina

Estou tomando corretamente?

Postado 28/09/2011 às 00:52 09/28, 2011

Supermoderador

bcaa:

O resto é só vc usar a barra de pesquisa do forum.

Postado 28/09/2011 às 00:54 09/28, 2011

BCAA é assunto controverso. Prefiro não comentar.

O resto tá ok.

Postado 28/09/2011 às 01:06 09/28, 2011

tirando o bcaa, tá certo, mas e a dieta, como tá?

Postado 28/09/2011 às 02:14 09/28, 2011

Autor

Os comprimidos de BCAA somam mais ou menos 5g,

BCAA 2400 - Probiótica

Postado 28/09/2011 às 03:05 09/28, 2011

bcaa em pouca qtidade nem vale muito a pena,tome as 4caps antes então

e o pos treino mantem c/faz

Postado 28/09/2011 às 04:15 09/28, 2011

creatina após treino? ham? é assim mesmo?

Postado 28/09/2011 às 12:34 09/28, 2011

Supermoderador

creatina após treino? ham? é assim mesmo?

Sim. Não faz diferença tomar antes ou depois considerando que a creatina funciona por saturação de tecidos (leva dias e mais dias para acontecer isso), não é em meia hora antes do treino que a creatina vai conseguir saturar alguma coisa

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