Idade: 15 Anos

TMB: 2800 (Na tabela Excel deu diferente)

Altura: 1,81 M

Peso: 70 KG

BF: 13~14%

Objetivo: Cutting (7% BF)

https://imageshack.us...etacutting.jpg/

Vocês já conhecem bem os alimentos e suas informações nutricionais, se acharem que está bom assim eu edito os valores, por que dá trabalho e eu não estou com muito tempo para mudar várias vezes (se assim não estiver bom).

Obrigado a todos

1,81m e 70kg e tu quer fazer cutting??

tem certeza disso??

Cara, com 1, 81 e 70kg você tem é que partir para um bulking, uma dieta cutting só atrasaria seus ganhos.

manow isso msm 1,81cm e 70kg q fazer cutting vc ainda tem poca massa magra e massa gorda alta pegue bastante massa pelo menos uns 85kg ai s seria bom fazer um cutting serinho manow nem se apegue a abdomen... eh isso espero ter ajudado..