Galera eu sou meio babaca pra essas coisas, podem me ajudar?

quem tiver essa disponibilidade me adc no msn porfavor ;x

[email protected]

agradço ):

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-macronutrientes/

Sugiro que leia para parar de ser ''babaca'', voce quer depender dos outros o resto da sua vida?

https://www.hipertrof...acronutrientes/

Sugiro que leia para parar de ser ''babaca'', voce quer depender dos outros o resto da sua vida?

O resto não, só dessa vez kkkkkk

ja li, re-li, li denovo, só que eu não consigo, >.< deve ter alguma coisa me empatando de fazer isso kkkkkkk

O resto não, só dessa vez kkkkkk

ja li, re-li, li denovo, só que eu não consigo, >.< deve ter alguma coisa me empatando de fazer isso kkkkkkk

troll

Preguica, para de ser preguicoso, nao tem nada dificil em calcular suas calorias e macros

Preguica, para de ser preguicoso, nao tem nada dificil em calcular suas calorias e macros

o problema não é calcular quanto eu preciso, é distribuir pela necessidade >.<

Distribuir o que? ta louco?

se vc nao sabe o que comer, sugiro que use um calculador online para controlar seus macros e calorias

https://fatsecret.com/

https://www.myfitnesspal.com/

Distribuir o que? ta louco?

se vc nao sabe o que comer, sugiro que use um calculador online para controlar seus macros e calorias

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Era desse tipo de coisa que eu tava querendo ajuda, agora só me ensine a usar que eu fico feliz kkkkkkk