olá gente esse é meu primeiro post e eu queria saber se eu tomar glutamina ou bcaa preciso tomar 3 a 4 litros de agua por dia?

eu não tomo tudo isso mas tomo agua! algum deles sobrecarregam os rins ou coisa assim?

OBS: eu tomo whey + malto pós treino e albumina antes de dormir.

qual é melhor pra combinar com esses bcaa ou glutamina? (ñ tenho verba para os 2 sauhdhasudahsudsahasduasdh)

Obg.

Ricardo F.

Tem topico fixo ai no forum falando do bcaae gluramina.

Mas resumindo menos de 10g de bcaa por dia n faz nem cocega. Eh melhor comprar um whey com bastante bcaa do que comprar separadamente. Se fosse vc comprava glutamina e tomava 5g por dia.

Não, não precisa tomar mais água só pq vc tá tomando BCAA ou glutamina.

Prefiro comprar um desses whey premium(que vem creatina, glutamina, bcaa e etc)...

você deve tomar 3 a 4 litros de água por dia independente desses suplementos...

sobre a escolha, eu escolheria a glutamina

você deve tomar 3 a 4 litros de água por dia independente desses suplementos...

sobre a escolha, eu escolheria a glutamina

tbm iria na mesma

Muuiiiiito obrigado gente acho que vou de glutamina mesmo vou ver se compro um "pack" com whey e glutamina da optimum

Tem topico fixo ai no forum falando do bcaae gluramina.

Mas resumindo menos de 10g de bcaa por dia n faz nem cocega. Eh melhor comprar um whey com bastante bcaa do que comprar separadamente. Se fosse vc comprava glutamina e tomava 5g por dia.

Prefiro comprar um desses whey premium(que vem creatina, glutamina, bcaa e etc)...

É muito diferente fazer uso de BCAA isolado e o BCAA presente no Whey. O uso do BCAA ou qualquer outro aminoácido isolado acaba ficando caro pela quantidade considerada efetiva, normalmente acima de 20 gramas por dia. E, além disso, só com a alimentação a pessoa já garante aminoácidos circulando na corrente sanguínea por horas e horas. Para quem treina em jejum ou semi-jejum, por outro lado, é uma boa (embora cara) alternativa.

Aproveitando, todo tipo de proteína "contém" BCAA e outros aminoácidos posto serem estes os elementos constituintes da proteína. Mesmo o Whey mais simples terá BCAA em sua composição.