[Duvida] Treino Piramide 10-8-6-15

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Postado 25/09/2011 às 18:34 09/25, 2011

Achei esse treno aki no blog msm, mas queria saber quando vc chega na hora de fazer 15 rep, vc mantem o peso ou diminue ?

sera que esse treno é bom para hipertrofia ?

segue o treno :

Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Dia 2 – Descanso

Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Dia 4 – Descanso

Dia 5 – Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

Postado 25/09/2011 às 18:41 09/25, 2011

Com 15 voce diminui o peso.

Ja fiz esse treino adaptado, gostei, só não gostei das estrias que vieram junto.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

"Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."