Olá, estou fazendo academia faz 3~4 meses, percebi um bom resultado e tal, mas o problema é que eu estou muito magro, comecei na academia com 49kg e hoje estou com 52kg, e 1,77cm de altura ;\

Procuro comer o máximo que posso quando estou em casa, pois, estudo a tarde inteira e não tem como me alimentar, um intervalo de 20 minutos não vai ser necessário para eu ingerir o suficiente pro dia todo, creio eu.

Gostaria que vcs me indicassem o que posso fazer, o suplemento pode dar uma ajudada quanto a isso?

Agradeço desde já.

use bastante comida e a barra de pesquisa ali em cima ^^^^

tem um monte de exemplos de alimentaçao de pessoas q estudam ou trabalham o dia todo.