Boa tarde galera. Será que poderiam me ajudar?

Atualmente estou suplementando:

Pré-treino: 300mg de cafeína.

Pós-treino: Whey+creatina+malto. E antes de dormir albumina Salto's.

Alimentação a cada 3 horas.

Peso: 82kg;

Altura: 1,83m;

Tempo de treino: 4 anos;

Braço: 40,5cm ;

Coxa: 62;

Panturrilha 37.5;

Bf: 10%.

Objetivo: Ganho de massa magra.

Então galera...Estava pensando em comprar 2,5kg de albumina salto's ao invés de uma whey protein. Assim distribuiria +o- assim o uso da albumina durante o dia: ao acordar(8h), lanche(10:30), pré-treino(15h), pós treino(16:10) e antes de dormir(0h). Sendo que continuaria com a alimentação normal, só acrescentando a albumina.

Obs.: Sei que albumina é de lenta absorção e que whey é de rápida.Minha grana só dá pra comprar ou um ou outro no momento. A creatina que tenho ainda dá pra um mês.

Obrigado a todos. Bons treinos.

PAZ!!!

Fera vai com calma. Pra que 5 shakes de albumina durante o dia? Geralmente de manhã e antes de dormir já está de bom tamanho. No pós caso vc não coma logo em seguida seria interessante. caso vc possa comer em seguida, sugiro jogar antes, mas apenas se vc já tiver com um tipo de treino mais avançado, de acordo com as suas necessidades.

Esse tanto de cafeina com creatina pode dar uma certa confusão. Sugiro que abra um diario de treino, para que possamos analisar melhor sua dieta/treino e horários.

abraço!

a

Editado 18/02/2024 às 20:40 02/18, 2024 por XDSHX

whey sem duvidas!

Numa boa, pelo q parece investiria o dinheiro na dieta, pq querer suplementar em 5refeições é brincadeira ne, faça lanches com frango e pão, pós treino e pré com arroz e alguma carne, ceia ovos cozidos.

Abraços

Então galera...É uma dúvida...Não to dizendo que vou tomar. Obrigado a todos que responderam.

ligabo: Obrigado fera. Geralmente treino pesado,1 musculo por dia. Tomando a suplementação que citei ainda passo uns 2 dias com o músculo com aquele dorzinha. Acho que irei tomar como vc citou: ao acordar, pré-treino e antes de dormir. Quanto a cafeína, tb tenha essa "dúvida", passei 1 mês tomando assim, vou dá uma parada na cafeína pra ver. Minha dieta não é boa, por isso imaginei que a inclusão de albumina em 5 shakes pudesse suprir um pouco essa carência. Muito obrigado cara.Abraço.PAZ

desh: Será ?????? kkkk

flavio.m: venho de uma 3 whey protein(900g,probiótica) e uma whey de 2kg da matrix, não sei se me dou bem com whey,sei lá.valeu cara.Abraço.

Gusmão420: É quase isso brotheer.Abraço

5 shakes de albumina vc vai peidar de 5 em 5 minutos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@ligabo

qual a ligação da cafeína com a creatina? sério, dúvida mesmo...pois tomo 660mg/dia de cafeína e tava pensando em usar crea.

Tem alguns tópicos que explicam bem sobre isso. Mas em resumo, em certos organismos, a creatina não tem estes ganhos como muitos descrevem, e isto pode acontecer por n motivos(retenção/problema de tireoide/...). Em alguns podem acontecer o famoso "inchaço", como não dar nada. Pode acontecer de dar disposição, aumento de força, como apenas reter. A cafeina serve como "diuretico", e estudos comprovam que até 200mg/dia não interfere com a creatina. Porem tem quem use 300mg e não aconteça nada, e quem use 50mg e perca tudo quando usa juntamente com a creatina. Agora vc que usa 660mg de cafeina, ai já tá pegando pesado demais kkkk. Tenta fazer um teste, pois só vc msm vai saber o que é bom pra ti, a dosagem, e saber adaptar isso na sua rotina diária.

Abraço.

Ricard...Peidar é o de menos.kkkk. Seu coração não fica acelerado d+ não com 660mg de cafeína?

ligabo: Concordo com vc cara. No meu caso a creatina nunca retevi líquido. O incháço é mínimo, oq ganho mesmo é força moderada. Já a cafeína me dá energia,coragem, canso menos, sinto menos dor.

Mas enfim, fará algum mal tomar 4 shakes de albumina durante o dia ? Visto que não tenho como melhorar a dieta.

Abraço.PAZ!!!

Ricard...Peidar é o de menos.kkkk. Seu coração não fica acelerado d+ não com 660mg de cafeína?

ligabo: Concordo com vc cara. No meu caso a creatina nunca retevi líquido. O incháço é mínimo, oq ganho mesmo é força moderada. Já a cafeína me dá energia,coragem, canso menos, sinto menos dor.

Mas enfim, fará algum mal tomar 4 shakes de albumina durante o dia ? Visto que não tenho como melhorar a dieta.

Abraço.PAZ!!!

nao fará, mais po o dia inteiro talvez nao seja tao bom como comida solida.

Valeu ippo. Mas é que não dá pra fazer uma dieta legal, já tentei, mas é furada! Isso é o máximo que consigo fazer.

Abraço a todos.PAZ!

Tenta pelo menos nopós treino comer algo, e de manhã tb. Abraço.

Pow pelo pouco que li...

esquece esses 5 shakes...

Faça refeições solidas, 1kg de file de peito de frango é algo em torno de 12 reais...

E mais! peidos anti-sociais! com 1 shake eu sinto mt gases, imagina 5! DEUS me livre

huahuahua

Bom galera.Hoje fiz a compra das 5 albuminas Salto's. Minha alimentação será +o- assim.

8:00 -> 2 fatias de pão integral, queijo coalho + albumina;

10:30 ->Sanduiche(pão, 1fatia de queijo e uma de presunto);

13:00 ->Almoço( macarrão, 200g de peito de frango,arroz,feijão);

14:50 -> Albumina;(talvez quando a whey terminar)!

15:00 -> Treino;

16:10 ->durante uns 25 dias .. Whey + malto+ creatina;

18:30 -> Jantar(1 pacote de miojo + 1 latinha de atum);

21:30 -> mingual de aveia;

23:30 -> Albumina + 1banana+aveia.

E ai galera...Sei q a dieta ta fraquinha,nem tds os dias consigo fazer isso,mas é oq to podendo fazer.

Oq acham?

Obrigado a todos.Forte abraço.PAZ!!!

Aleck Yann: A universidade aqui está em greve, ultimamente só tenho saído mesmo pra ir treinar, portanto, os gases é o de menos.kkkk

Abraço cara!

Depois que eu comecei a me alimentar bem, comecei a ser adepto a seguinte resposta:

Vá comer!

quero ver quem fica perto de vc pós vc tomar tanto albumina kkkkkkkkkk,

negócio e melhorar dieta,tds refeições c/proteina e supementar no horario indicado somente

Deixa Albumina na parte da manhã,continua com ela no Pré e como algo na Ceia(Ovos por exemplo).Não seria melhor ?

Abraços

AndreFilipe: Obrigado, mas como já citado acima...Isso é oq estou podendo fazer no momento. Eu sei que não é o melhor!

CHACALLL: Valeu ai cara. Vamos ver no que dá.kkkkkk

Jamess : Qual a vantagem de comer ovos ao invés da albumina ?

Obrigado a tdos.Forte abraço!Bons treinos!

AndreFilipe: Obrigado, mas como já citado acima...Isso é oq estou podendo fazer no momento. Eu sei que não é o melhor!

CHACALLL: Valeu ai cara. Vamos ver no que dá.kkkkkk

Jamess : Qual a vantagem de comer ovos ao invés da albumina ?

Obrigado a tdos.Forte abraço!Bons treinos!

Ah,só pra dar uma reduzida no uso da Albumina.Pra variar,mas fica à critério seu

Abraços !

jantar 1 pacote de miojo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boa tarde galera. Será que poderiam me ajudar?

Atualmente estou suplementando:

Pré-treino: 300mg de cafeína.

Pós-treino: Whey+creatina+malto. E antes de dormir albumina Salto's.

Alimentação a cada 3 horas.

Peso: 82kg;

Altura: 1,83m;

Tempo de treino: 4 anos;

Braço: 40,5cm ;

Coxa: 62;

Panturrilha 37.5;

Bf: 10%.

Objetivo: Ganho de massa magra.

Então galera...Estava pensando em comprar 2,5kg de albumina salto's ao invés de uma whey protein. Assim distribuiria +o- assim o uso da albumina durante o dia: ao acordar(8h), lanche(10:30), pré-treino(15h), pós treino(16:10) e antes de dormir(0h). Sendo que continuaria com a alimentação normal, só acrescentando a albumina.

Obs.: Sei que albumina é de lenta absorção e que whey é de rápida.Minha grana só dá pra comprar ou um ou outro no momento. A creatina que tenho ainda dá pra um mês.

Obrigado a todos. Bons treinos.

PAZ!!!

Tchê....

5 shake de albumina...

vai fazer mais barulho que o fusquinha do meu avô indo pra praia carregado de mala....

tanquinho, on 24 Sept 2011 - 17:10, said: