Fala galera é meu primeiro post então pesso deculpas se postei no lugar errado!!!

Idade:29

Altura:1,78

Peso: 80 Kg

Objetivo: Hpertrofia

Tempo de Treino: 2 anos e meio

Sempre fiz ABC2x, e gostaria de mudar para ABCDE ou ABCD.

Se fosse ABCD ficaria assim:

A: Peito e Ombro

B: Costas e Trapezio

C: Menbros Inferiores

D: Biceps, Triceps e AnteBraço

Se fosse ABCDE ficaria assim:

A: Peito e Ombro

B: Costas e Trapezio

C: Menbros Inferiores

D: Triceps

E: Biceps e AnteBraçao

Gostaria da opinião dos colegas, uma duvida que tenho, sempre vejo os treinos de biceps e triceps juntos isso é uma regra obrigatoria ou pode - se treinar como coloquei acima, lembrando que faço 4 x 10 a 12 para todos os exercicios e a ultima serie até a falha, suplementação pos-treino: whey optimun, dextrose probiotica, creatina optimun, BCAA Dymatize e um comprimido de complexo B, desde ja agradeço a ajuda.

Editado 23/09/2011 às 15:18 09/23, 2011 por Carlos Edu

essa divisão abcde ta excelente

mas vc faz terra em B? e faz agachamento em C?

só isso aí que pode conflitar

de resto é só sacudir anilha e comer certinho (suplemento não é remédio não, cabeça. Tem que se ligar na dieta, ja postou a dieta aí?)

do treino b pro c, se vc fizer o terra no b e agacho no c , a sua lombar vai reclamar...

porque nao joga pernas por ultimo?

Galera! obrigado pelas respostas em relação a dieta vo posta pra voçês darem uma olhada!!!!!

1 dia só pra triceps e outro dia so pra biceps/antebraço??

:S

Acho que treinar bíceps e tríceps em dias separados, seria praticamente o mesmo que um treino bíceps e tríceps em um dia só na semana.