Postado 23/09/2011 às 15:18 09/23, 2011 Fala galera é meu primeiro post então pesso deculpas se postei no lugar errado!!! Idade:29 Altura:1,78 Peso: 80 Kg Objetivo: Hpertrofia Tempo de Treino: 2 anos e meio Sempre fiz ABC2x, e gostaria de mudar para ABCDE ou ABCD. Se fosse ABCD ficaria assim: A: Peito e Ombro B: Costas e Trapezio C: Menbros Inferiores D: Biceps, Triceps e AnteBraço Se fosse ABCDE ficaria assim: A: Peito e Ombro B: Costas e Trapezio C: Menbros Inferiores D: Triceps E: Biceps e AnteBraçao Gostaria da opinião dos colegas, uma duvida que tenho, sempre vejo os treinos de biceps e triceps juntos isso é uma regra obrigatoria ou pode - se treinar como coloquei acima, lembrando que faço 4 x 10 a 12 para todos os exercicios e a ultima serie até a falha, suplementação pos-treino: whey optimun, dextrose probiotica, creatina optimun, BCAA Dymatize e um comprimido de complexo B, desde ja agradeço a ajuda. Editado 23/09/2011 às 15:18 09/23, 2011 por Carlos Edu
Postado 23/09/2011 às 15:45 09/23, 2011 essa divisão abcde ta excelente mas vc faz terra em B? e faz agachamento em C? só isso aí que pode conflitar de resto é só sacudir anilha e comer certinho (suplemento não é remédio não, cabeça. Tem que se ligar na dieta, ja postou a dieta aí?)
Postado 23/09/2011 às 16:38 09/23, 2011 do treino b pro c, se vc fizer o terra no b e agacho no c , a sua lombar vai reclamar... porque nao joga pernas por ultimo?
Postado 23/09/2011 às 16:55 09/23, 2011 Autor Galera! obrigado pelas respostas em relação a dieta vo posta pra voçês darem uma olhada!!!!!
Postado 23/09/2011 às 17:31 09/23, 2011 1 dia só pra triceps e outro dia so pra biceps/antebraço?? :S
Postado 23/09/2011 às 18:28 09/23, 2011 Acho que treinar bíceps e tríceps em dias separados, seria praticamente o mesmo que um treino bíceps e tríceps em um dia só na semana.
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