Galera estou com uma duvida e creio que talvez seja a de muitas pessoas tambem. Todos nos sabemos que uma refeição pós treino solida (frango , arroz , ovos , macarrão) é muito melhor que um shake de whey com malto. Deve se levar em consideração o tempo de cada pessoa , se ela tiver tempo para mandar uma refeição solida no lugar do shake é o mais indicado, e eu tenho esse tempo , chego da academia em 10~~15 min.

Então é o seguinte , estou pensando e fazer minha refeição pré treino normal como sempre e 1:30 ~~ 2:00 h depois que é geralmente oque eu espero para ir treinar mandar um shake de whey , só whey no pré treino (Proteinas + BCAA seria legal), e logo quando chegar da academia ja mandar um pós sólido . Então , será que vale a pena desse jeito , sera que seria mais efetivo ? Estou com essa duvida pois no pós uma refeição solida é sempre melhor que um simples shake.

eu consigo fazer as 2, whey+dextrose+creatina+4cáps BCAA e depois mando uns 4~5 pedaços de peito de frango... eu espero uns 30~45min pra mandar o sólido depois de mandar o líquido, mas ACHO que como vc não vai mandar o shake, pode mandar assim direto mesmo

se tua refeição de 1-30 a 2 h antes do treino esta boa, nao tem pq mandar o whey no pre treino. Agora se ta querendo acrescentar o whey por causa dos aminos no pre, acho q tbm nao tem prol nao, mais nada de malto no pre..

Editado 22/09/2011 às 20:44 09/22, 2011 por ippo