Antes começo de 2011 16 anos - 59kg - 1,74m :

https://imageshack.us.../51/antesi.png/

Depois com quase 6 meses de treino - 17 anos 68kg - 1,74m :

https://imageshack.us...95/6meses2.jpg/

https://imageshack.us...53/6meses3.jpg/

Não consigui postar as fotos no post,mas ta ae

As medidas de quando comecei eu não tenho,mas a ultima vez que medi antes de treinar tinha 29 de braço,agora devo estar com uns 35/36cm, vou tirar as medidas atuais e posto aqui depois.

Suplementação :

Nos primeiros meses tomei creatina,foram 2 ciclos 300g no total.

Depois disso venho tomando whey pós treino,aminoacidos e abulmina antes de dormir.

Editado 22/09/2011 às 16:13 09/22, 2011 por ChicoApolo

idade, peso, altura, suplementação...

?

Evoluiu bastante parceiro, coloca ai as medidas anteriores e atuais para comparar.. parabens

Evoluiu bastante parceiro, curti ombro e braço nao acho que tenha apenas 29, mais da uma atenção nas costas pra vc ficar mais largo abraços

boa evolução!

Evoluiu bastante parceiro, curti ombro e braço nao acho que tenha apenas 29, mais da uma atenção nas costas pra vc ficar mais largo abraços

Então 29cm era antes de começar a treinar,agora deve tar com uns 36cm.To com um treino novo pra costas que vai me ajudar a ficar mais largo,pegar pesadão tal,daqui um tempo coloco a foto das costas.

Editado 22/09/2011 às 16:15 09/22, 2011 por ChicoApolo

Amigo você faz aeróbico? Se sim quanto tempo?

Amigo você faz aeróbico? Se sim quanto tempo?

Não faço nenhum aerobico na academia,mas caminho todo dia pra ir trabalhar,é uns 50 minutos para ir e voltar.

evolui bastante parabens...

Continue determinado

Valeu galera.

poderia postar dieta?