gostaria de saber os efeitos do extrato de soja no treino....

tipo quais efeiitos de tomar depois do treino, se auxilia na queima do gordura ou na definicao

Sou acadêmico de Medicina e venho pesquisando os efeitos da ingestão da soja e de seus derivados há algum tempo.

Entretanto e, infelizmente, não posso responder à sua pergunta.

Hoje mesmo, eu estava procurando artigos científicos no Pubmed (um site de busca de artigos de todo o mundo) e, nos próprios artigos há opiniões controversas. Alguns dizem que, por conter isoflavonóides (o que é verdade), a soja provoca aumento da concentração de estrógeno e diminuição da concentração de testosterona, o que seria de prejuízo para atletas do sexo masculino que desejam hipertrofia. Outros estudos com voluntários e comparando diversas fontes de proteínas, consideram a soja até tão boa quanto a Whey Protein. Aqui estão os artigos (em inglês), caso queira vê-los:

A soja é boa para atletas: https://www.pubmedcentral.nih.gov/articlere...bmedid=17908338

A soja é ruim para atletas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?D...Pubmed_RVDocSum

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?D...Pubmed_RVDocSum

É por isso que o nosso esporte se torna tão "underground"...

Antes fosse só com a soja as opiniões controversas... Acontece com quase tudo, desde treinamento até suplementação.

Só resta sair tentando tudo e ver o que funciona melhor para cada um.