Quero incluir esses 3 exercícios no meu treino, mas moro no interior, cidade pequena.

O instrutor não manja nada, me viro na internet..

Alguém sabe onde acho imagem e/ou vídeo ensinando a fazer corretamente esses exercícios:

Costas:

Pulley Articulado

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Tríceps:

Francês Dumbell

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Peito:

Paralelas

Internet.

youtube

vai no google e digita o nome do exercício e manda pesquisar .

Ele vai te dar diversos videos sobre o assunto .

Obs : quando eu quero procurar algum exercício , eu faço tipo assim :

" como executar supino corretamente " ( Um exemplo )

Olha, já tinha feito isso...

Depois de pesquisar MUITO consegui achar dois exercícios, mas esse aqui, não achei não...

Pulley Articulado (Costas)

maquina de fazer puxada para dorsal... em vez de puxador (pulley) faz ele articulado!

ta ae cara é o primeiro exercício né?

ta ae cara é o primeiro exercício né?

Exato ,esse mesmo

Editado 20/09/2011 às 21:22 09/20, 2011 por GuiM

Não tem esse aparelho na minha academia. Tem como fazer de outro jeito?

faz Puxada Aberta Frente Mesmo e paralelas pega muito mais triceps doq peito na minha opiniao... mas voce quem vai determinar, cada um é cada um, assim como muita gente diz sentir o pullover pegar mais peito eu sinto dorsal...

faz Puxada Aberta Frente Mesmo e paralelas pega muito mais triceps doq peito na minha opiniao... mas voce quem vai determinar, cada um é cada um, assim como muita gente diz sentir o pullover pegar mais peito eu sinto dorsal...

cara, não diga "na minha opnião", ajude e diga com embasamento cientifico...

crawz, tudo depende da forma que se faz, se voce fizer paralelas com o tronco inclinado vc solicita mais a parte infero-esternal do peitoral, e se fizer com o tronco reto solicitara mais o triceps

tambem serve para o pullover que feito de uma forma solicita mais peitoral e feito mudando um detalhe solicita mais o dorsal...

abraço

cara joga o nome do exercício no youtube que você vai achar pessoas executando em vários aparelhos diferentes garanto que vai achar um parecido com os que tem na sua academia.

Abraço e bons treinos.