Boa noite, tenho 25 anos, malho desde os 20, sempre ciclei, e estou começando um novo agora após 1 ano parado, minha suplementação foi elaborada de acordo com meu conhecimento, mas gostaria da opinião de vocês colocarei aqui o horario e os suplementos lembrando que todos são acompanhados da alimentação adequada para o horario e para absorcao dos suplementos como massas integrais e oleos essencias nos horarios onde é necessário uma liberação gradativa!!!

Café da manha

Syntha 6 + Multivitaminico

Colação

Estou na dúvida quando a este horario se suplemento ou não gostaria da opinião de vocês....

Pre treino

Albumina

Pos treino

Whey optimun+dextrose+creatina

Ceia

Caseina

Grato

Na parte de suplementos não vejo problema algum nela. Tem gente que coloca albumina de manhã ou ceia, mas sem problemas em colocar antes do treino.

PS: não entendi o seguinte, o "sempre ciclei" é sobre esteróides, certo?