Como Tomar Whey Para Emagrecer?! C Dextrose?!

[tokyo 0]

Estou precisando perder 5 kg,

O whey é excelente para emagrecer também...

Minha dúvida é se eu devo tomar como eu estava tomando.. junto com a dextrose no pós (24g de proteina + 30g de carbo)

EMAGRECERRR

vlwww

[JuNAuM. 17]

O Whey não vai diretamente lhe emagrecer, o que realmente emagrece é a diminuição de calorias ingeridas junto a aerobicos.

[Kaleo 53]

Pra emagrecer não é bom não ,kkkkkkkkkkkkkk,ele vai ajuda -caso no pós treino a não catabolizar e consequentemente a ganhar massa

[Bene 23]

Eu nao faria shake, voce precisa de deficit calorico e o shake nao me da saciedade, nao sei o seu caso. Eu daria preferencia a alimentos solidos que te dariam mais saciedade, logo comendo menos.

[Carroça 2]

Não será essa quantidade q irá te fazer emagrecer ou engordar.

Continua tomando assim.

[mpcosta82 2965]

muito melhor do que whey isolado é peito de frango pura proteína, bastante saciedade. E ainda sai um pouquinho mais barato...

[tokyo 0]

claro q whey ajuda a emagrecer, existem varias dietas de emagrecimento q utiliza whey protein

e o whey concentrado tem uma quantidade minima de gordura e carbo acho q n eh isso q vai fazer engorda....

[Fernando Bull 34]

Quem treina direito sabe que a whey protein ajuda e muito nas dietas de secagem e emagrecimento, mas as vezes é dificil explicar isso para as pessoas que ainda acham que a proteína engorda etc etc etc,

Entao aqui vai uma série de fatores que podem explicar um pouco o porque a whey protein ajuda a emagrecer:

a) Contribuem para o aumento do percentual relativo de massa magra do corpo, e a massa magra é um tecido altamente ativo, que gasta calorias para se manter vivo ao contrário das gorduras que são um peso morto,

Ajudam a saciar a fome e a controlar o apetite, pois liberam colicistoquinina (CCK), que é um conhecido agente regulador do apetite no organismo humano, também ajuda a saciar a fome, pois as proteínas tem tempo de digestão mais prolongados do que os carboidratos deixando mais duradoura a sensação de saciedade,

c) A proteína não estimula a insulina da mesma forma que os carboidratos, e é a insulina que transporta a gordura para dentro dos adipócitos (células reserva de gordura/compartimentos de reserva) e impede que a gordura seja utilizada como fonte de gordura, utilizando shakes de proteína

d) Em dietas para perda de peso, é muito comum a perda conjunta de massa magra, e aumentando assim a entrada de proteínas de alto valor biológico tem ação um efeito anticatabolico, que significa proteger a massa magra e perder somente gordura. Quando o programa alimentar está bem regulado, é perfeitamente possível perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente,

e) Na ausência de carboidratos ou gorduras, o metabolismo digestivo gasta até 30% mais energia para digerir as proteínas, e em dietas de emagrecimento essa estratégia de aumentar as proteínas e reduzir os carboidratos tem sido utilizada com muito sucesso, mas é importante salientar que as proteínas devem vir de fontes limpas e de alto valor biológico (Whey Protein, Clara de Ovo, peixe). Quando baixa-se a gordura para o percentual desejado, vão se adicionando mais carboidratos de boa qualidade na dieta, em conjunto com exercícios, principalmente a musculação, para permitir assim a ativação da massa magra para assegurar a vitalidade do metabolismo em manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona.

Fonte : http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/saiba-explicar-o-porque-whey-protein.html

[JuNAuM. 17]

Não é so por que ta na dieta de emagrecimento que ele vai ajudar a emagrecer...

O whey não tem nenhuma substancia que ajuda no emagrecimento. A vantagem do whey em relação às carnes é que ele tem uma grande concentração de proteínas e um baixo teor de gorduras e carboidratos.

E para emagrecer, o que se deve diminuir é o próprio consumo de carboidratos.

[PG Lanzilotti 1]

/\ chorei kkkkkkkkkkkkk

seguinte jow..

só o whey não emagrece ningueém..

se quer emagrecer muito como aprece.. faça uma dieta zero carboidratos durante seu dia pra forçar seu corpo a entrar em cetose (pesquise)

e aí entra o whey protein.. altas doses de proteina e baixas de carboidratos.. o meu whey isolado tem 3g de carboidratos (menos de 1% do V.D)

então o whey vai servir como parte da dieta.. e não como a dieta toda..

Se não quiser algo tão radical, como cortar arroz da refeição e substituir por lentilhas (odeio kk)

faça cmo eu..

corte os carboidratos após as 6 da tarde.. ou seja.. passou das 6, passe a comer ovo cozido, peito de peru light e coisas do tipo (procure na seção de dietas)

e pra acompanhar, um belo termogênico (estou tomando lipo6 black com ótimos resultados).

se quer emagrecer procure então primeiramente um nutricionista ou pesquise na área de alimentação!

Abraços.1

Bons Ganhos (ou perdas no seu caso kk)