Olá pessoal...

tenho 15 anos

estou treinando a 1 mes,

quando comecei eu tinha 1,85m e 60kg

montei uma dieta e tentei segui-la

1 mes depois 1,85 e 64kg...

Segue treino:

Segunda: Peito, triceps e abdomen

Terça: Costas e Biceps

Quarta: Ombro,Trapezio, Pernas e abdomen

Quinta:Peito e Triceps

Sexta: Costas, Biceps e Abdomen

suplementação: Malto no pós treino;

senti melhora no preparo fisico, mais força e etc..

Esses ganhos estao bons? Dá para melhorar?

vLw!

Editado 18/09/2011 às 22:24 09/18, 2011 por tg_o

' Sempre dá pra melhorar , só depende de você ! // Mas , realmente 4kg em um mês ,foi bom ...

E as Medidas ?? ,

vish... cara n medi antes de começar na academia...

mais ta interando 1 mes hoje... creio q amanha vo medir...

ai mes q vem relatos os ganhos com medidas....

vLw

4kg em um mês ta bom

Tu ta fazendo uma dieta boa?

Não espere que você continue ganhando tanto, seus ganhos vao diminuir sim, mas não desanime

4kg em um mês ta bom

Tu ta fazendo uma dieta boa?

Não espere que você continue ganhando tanto, seus ganhos vao diminuir sim, mas não desanime

Creio q sim,

é mano to ligado... tava lendo parece q nos 80kg estaciona :S

mais falta um tempin bom ateh lá...

fLw!

Pow cara!! Vc pergunta se ainda tá bom?!?! Tá excelente! Em um mês de treino conseguir um aumento de massa em 4kg, tomando "Malto"...

Mas vc deve ter facilidade pra ganhar peso. Eu porém, tenho dificuldades, pois meu corpo tem o metabolismo acelerado, não acumula calorias, facilmente ele as elimina. Tô tomando 5 tipos de suplementos para manter o corpo sempre abastecido, Malto Dextrina, Whey Protein, Deca Mass IGF-1, Albumina e BCAA. Minha alimentação é excelente, só que como não tenho muito tempo e não tem como em uma alimentação sólida ingerir toda a necessidade de proteínas, vitaminas e minerais de uma forma mais rápida e eficiente, por orientação nutricional faço uso destes. Resultado: aumento de 3kg.