Medidas de antes não tenho,treino 4x na semana e me suplemento com creatina,albumina e whey comecei a suplementar depois de 5 á 6 meses, refeição 6 a 7 por dia sempre com proteínas, não sei quanto esta meu bf se alguém quiser ariscar a dizer.Mas estou focando mais nele agora antes nem abdominais estava fazendo.

antes

https://imageshack.us...rclhr65dqb.jpg/

depois.

https://imageshack.us/photo/my-images/231/p1010999bs.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/546/p1020019.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/851/p1020021f.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/153/p1020023y.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/38/p1020020wd.jpg/

biceps 36 for

peito 102

cocha58

quero melhorar meus braços,antes meu treino era peito e biceps,mudei para peito e costa,e braços no mesmo dia estou a 1 mes vamos ver.

Editado 18/09/2011 às 16:08 09/18, 2011 por robinson13

apesar de nao dar pra ver muita coisa nas fotos novas, deu pra ver que na antiga vc tava bem zoado, parabens pela evoluçao, e tenta postar fotos mais proximas

vou tirar mais e postar

não da pra ver muito pelas fotos, mas parece que deu uma reduzida no bf, e aumentou bem pra 7 meses

abraço! bons ganhos