Senhores(as),

Estou começando a malhar e tenho apenas 3 dias livres para meus exercícios. Estou pensando em malhar da seguinte forma, e gostaria da opinião de vocês:

Segunda: Peito e Costas;

Quarta: Bíceps e Tríceps;

Sexta: Ombro e pernas.

Gostaria da opinião de vocês e até dicas quanto a que músculos malhar por dia, levando em consideração que quero malhar apenas 2 músculos por dia.

Agradeço a ajuda.

Primeiro começa a treinar e não malhar... "Malhar é coisa de viad#"

E isso não são palavras minhas...

Como você ta começando faria:

A: Peito e Tríceps

B: Costas e bíceps

C: Perna e Ombro

Pesquisa no forum um treino ABC, vc vai encontrar muita coisa... ;D

Se está começando, provavelmente terá melhores resultados com treinos fullbody, 3 vezes na semana. Seus músculos irão se recuperar rápido, não tem necessidade de treinar só uma vez na semana cada grupo muscular.