Como a maioria das mulheres, tb quero perder uns kilinhos, além disso desejo muito muito ganhar massa mas pernas.

Treino de seg a sex, 1 dia localizada, 3 de aeróbico. Treino pernas 2x por semana ( seg e sex)...fora bike e esteira 45 min todos os dias. ( boa alimentação )

Tomo ripped extreme e CLA antes dos treinos e complexo B pela manhã.

Vou começar a tomar Lipo 6 Black, mas com medo danado de perder o pouco que ganhei até agora.

Como não tenho mto conhecimento queria saber de vc's se estou fazendo certo, se suplemento com Glutamina.

O que importa é a alimentação ,se você se alimenta bem ,não tem porque ficar com medo de perder massa magra.

Flor, nao tem essa de emagrecer e nao perder massa magra, vc vai perder massa magra sim, pra perder o minimo o indicado eh q se faça uma dieta cetogenica, pesquise os prós e contras dela.

Outra coisa, medinho de balança e hipertrofia nao andam juntos.

Bons Treinos.

Editado 18/09/2011 às 03:45 09/18, 2011 por Nika