Fala galera tudo bem? bom já estou na academia a 6 meses e resolvi comprar ums suplementos para me ajudar a crescer.

Então, eu resolvi comprar whey protein + albumina e malto, eu dei uma pesquisada bacana e vamos ver se o jeito que estou tomando está certinho.

Logo quando acordo eu tomo a albumina por causa do jejum

Tomo o malto quando estou malhando

15 minutos depois do treino eu tomo o whey

Quando vou dormir eu tomo a albumina.

Então galera estou tomando do jeito certo? vi em algums tópicos que era melhor eu colocar o malto com o whey, mas não sei se é verdade, o que vocês acham?

Vai pesquisar cara , msm assim vo responderr...

Continua tomando a albumina antes de dormir e quando acordar no jejum.

E toma whey+malto assim que terminar o treino