Olá pessoal.

Eu malho a bastante tempo, tenho 64kg, 5.63% de gordura, 1,72 de altura e estou em busca de ganho de massa. Tenho vantagem de ter bastante definição o que faz parecer que tenho 75kg (segundo o que me falam). Eu queria chegar aos 70kg. Andei pesquisando na internet produtos e adquiri os seguintes produtos.

Glutamina

Creatina

Maltodextrina + Dextose

Age Nutrilatina - Mas Gainner 4400

Jack3d

Zma

Vitamina C 500mg (Pego muita gripe)

Organizei da seguinte forma, e gostaria da opinião.

Desjejum: Glutamina 5g + Whey Protein 30g (pensando em trocar por albumina para não gastar tanto Whey), Vitamina C (1 Cap)

Pré-Treino: Jack3D (1-2 Scoop)

Treino: Maltodextrina

Pós-Treino: Creatina 3g + Glutamina 5g + Whey Protein 30g e Carboidratos

Ceia: Glutamina 5g + Age Nutrilatina Mass Gainner (5 Scoop) e ZMA (1 Cap)

Não tenho certeza quanto a dosagem de cretina junto de jack, andei pesquisando e foi mais ou menos isso que eu achei.

Bom, aguardo comentários e valeu pela ajuda pessoal.

Troca o Whey por Albumina do desjejum que vai te dar uma ajuda no bolso, sem falar que a absorção da albumina é mais lenta que a do whey, vai segurar melhor até o treino.

Por que você não troca essa vitamina C por um polivitamínico? Eu tomo Pharmaton junto com o café da manhã.

Eu, particularmente, não boto fé em ZMA, não.