tenho 16

antes 35 braço agora 34 e melhor definido

abdomen tinha 95 agora 84

peito e costas foi supriendente costas ta raxadona peito a parte de baixo falta perde gordura

abdomen eito se eu flexonar e baixa a gordura eu vejo ele definido mais ainda estou com barrica to tentando perde mais ta dificio esse utimo mes nao to sentindo mais resutado algum vale resaltar que nao tomei nada ate agora

velho e so o comeco segue na luta q ta tri irmao

parabens, fodão

Agora já pode parar de matar aula de português pra malhar.

nao tenho aula de portugues e nao estou malhando estou treinando

uh... Fatality

sim mais e ai gente devo por albumina malto para ajuda a pegar massa

Dá uma avaliada na sa dieta depois pense em suplemento, dá uma olhada na parte de nutrição.

Vlw

kkkkkkkkkk

Aposto que é pegadinha do João Kleber....

@topic

3 meses é o que leva pro seu corpo COMEÇAR a acostumar com o treinamento

cara tipo mano eu me dediquei lega fora e seguir uma dieta certa eu perdi 11 kg no primero mes

cara não tem mto segredo continua com o treino,dieta e a sua dedicação que os resultados irão continuar,

mas se você axa que ta na hora de mudar o treino (nao axo que seja o caso) uma pesquisada e vc ja axa mto conteudo legal,

se vc axa q ta na hora que suplementar faço o msm que eu disse acima.

mas se ainda restarem duvidas pergunta que todo mundo está feliz em responder e ajudar.

Agora já pode parar de matar aula de português pra malhar.

nao tenho aula de portugues e nao estou malhando estou treinando

ultra kill

FHAUFSADUFADS

leia a area de nutrição e monte sua dieta,

caso queira adicione algum suplemento nela, mais o mais importante é a dieta em si

Editado 17/09/2011 às 14:47 09/17, 2011 por forma

dei uma pesquisada eu vi que nao ta na hora de muda ainda vou espsera mais uns 3 meses

De 35 pra 34? Tá na hora de mudar sim fera.

De 35 pra 34? Tá na hora de mudar sim fera.

boa...

nao tenho aula de portugues

Pois tah precisando.

dei uma pesquisada eu vi que nao ta na hora de muda ainda vou espsera mais uns 3 meses

E na sua pesquisa vc leu q é aconselhável passar 6 meses com o msmo treino ?

Porran, perdeu 11kg e teu braço passou de 35 para 34cm sem tomar nada? Mal ae fera =]