Sou nova aqui. =D

Semana passada comprei:

whey protein

glutamina

dextrose

ZMA

e ontem:

creatina

albumina

tou em dúvida de como tomar o whey + dextrose + glutamina +creatina.

pode mandar tudo junto no pós-treino? ou de outro jeito?

vlw's

Tudo junto no pós sem problema....

Vc pesquisou? Se pesquisou saberia.

Vc pesquisou? Se pesquisou saberia.

pesquisei.

mas mesmo assim fiquei na dúvida, pqe o cara da loja disse pra eu tomar glutamina e creatina no pré

e depois os whey+dextrose+creatina no pós.

Cretina no pré não faz diferença (não é em 30min que ela da efeito, o efeito dela vem com a saturação dos musculos que ocorrem em dias e dias de uso) < tem que use e defenda, mas vai contra o próprio funcionamento dela > De qualquer forma, tome quando achar melhor mesmo (pré, pos ou como for. Mas de preferencia no pós para aproveitar o carbo)

Glutamina ja é do tipo que não tem grandes consensos de quando é melhor ou pior tomar pois tem pesquisa positiva e negativa até de doses bem altas

Já que vai tomar glutamina, que tome ao acordar, e no pré treino. Crea tome no pós mesmo. Mas da próxima vez, pesquise melhor antes de comprar algo a qual não saiba o que é e como usar. Assim evita de ter duvidas, e que estes tais vendedores não possam mais te confundir (maioria faz isso).