[Avaliação] Dieta Clean Bulk

[ricardo.vilela 16]

Boa tarde galera,

Venho seguindo essa dieta a algum tempo,e venho gostando dos resultados que estou tendo, e gostaria da avaliação de vocês.

Vinha fazendo uma com que calculei com a o calculo de TMB disponibilizado aqui no forúm, que era algo como, 29xseu peso.

Mas na tabela do excel disponibilzada pelo forúm, o cálculo da TMB ficou bem mais alto que o que vinha seguindo cerca de 700 calorias a mais.

Dei uma mudada nela então.

Sem mais delongas,segue fixa abaixo:

Altura: 1,77m

Peso: 86kg

BF: Creio estar entre uns 10~12%

Objetivo: Bulk

Grato.

Editado Setembro 16, 2011 às 19:31 por ricardo.vilela

[ricardo.vilela 16]

Peço desculpa pelo up, mas coloquei na tabela disponibilizada pelo forúm e dei uma aumentada nas kcals, pois a antiga possuia 3100 kcals, com cálculo na TMB de 2465 kcal/díarias.

Porém, ao passar para o excel, minha TMB foi calculada em 3197 kcal.